瑜伽有害身體健康？關於瑜伽，你真的懂嗎？

近日，關於瑜伽和健康的話題，被媒體熱炒，引發輿論關注、大眾討論，一時間針對瑜伽的分歧喧囂塵上。今日悉尼專門採訪了在國際瑜伽屆享有盛名的瑜伽大師——同舟國際專業瑜伽的創始人：許建平老師，針對讀者關心的幾個話題，進行了深度溝通。

1、駁「瑜伽起源於性遊戲」論

從古至今，傳統的或經典的瑜伽修持，瑜伽五大禁戒之中就有「不縱慾」，以印度khajuraho性廟群雕塑和生殖圖騰為直觀體現的印度「性力」文化出現，在新婆羅門教（即印度教）中，逐步衍生了「性力派」，並與濕婆教、毗濕奴並列成為印度教三大教派，這一時代的瑜伽依然保持自己的獨立性而健康發展，這個時期出現了瑜伽典藉《哈他之光》，則對瑜伽體位法與調息、冥想的完成提到了同等重要地位，使「哈他瑜伽」這一流派得以發揚光大，影響至今。請注意，「性力派」是在瑜伽完整體系定型一千多年之後產生的，與瑜伽起源更扯不上因果關係。而強加瑜伽以「性愛」色彩，這是對瑜伽的褻瀆與玷污。瑜伽典籍《哈他之光》1/57明確提到瑜伽修習者要遠離異性。

哈他瑜伽經典《哈他之光》

2、論，「瑜伽病」

所謂「肌肉拉傷、韌帶扭傷，傷害脊柱」，那是非專業的瑜伽習練，或急於求成，死拉硬扳，這種受傷肯定會出現，並不是瑜伽的錯。為了動作而動作，這不是瑜伽。正確的習練瑜伽，在體式展開前首先收緊肌力，配合呼吸，例如，三角式，伸展呼氣，收功吸氣，而不是屏住呼吸，用全身力量去拉伸完成。對應體式尤其更為重要，例如，坐十字脊柱扭轉式，對應雙腿或單腿背部伸展；駱駝式對應兔子式或龜式。還有課程的排課程序更為重要，正確的排序是按照人的成長規律排序體式。瑜伽，不是照貓畫虎那麼簡單，它是一門嚴謹的學科，從學習到實踐再到學習，這是一名瑜伽老師一輩子要做的事。

同舟瑜伽Hurstville館上課中（駱駝式）

同舟瑜伽Hurstville館上課中（兔子式）

瑜伽從印度傳出至西方，再到世界各國，歷經半個多世紀，其對脊柱矯正與康復的作用已廣受醫學界認可與關注，一些醫生根據病人狀況需要，瑜伽也成了醫生們的一劑「處方」。在《哈他之光》典籍1/17 瑜伽體位的治療價值是消除疾病；如對腰椎間突出，脊柱側彎的康復，特別是對青少年脊柱側彎矯正，通過中立伸展與多種瑜伽體式的配合、加強並平衡脊柱兩側豎脊肌力量，有此實效。常用的瑜伽體式如鱷魚式、單腿背部伸展式、半蝗蟲、蝗蟲、上犬、卧船式……《瑜伽之光》書籍2/40

2017年同舟斐濟館在首都蘇瓦舉行的戶外瑜伽

3，論，減肥瑜伽、高溫瑜伽

瑜伽，自古至今都沒有定位在「減肥」上，長期堅持習練瑜伽，提高新陳代謝機能，的確會有塑身、平衡體重，「減肥」的效果。這只是瑜伽功效的一小部分。高溫瑜伽，是後現代瑜伽之一，不是傳統瑜伽和主流瑜伽。早在1964年印度瑜伽大師BikramChoudhury在美國創立熱瑜伽體系，雖然不是傳統意義上的瑜伽，但是對於現代人還是有需求的。

夏天，現代人的大部分時間被空調冷氣覆蓋著，人們久坐空調房裡，「現代病」出現了，脊椎病、偏頭痛、乏力。。。一周一次做上一節熱瑜伽課，加強血液循環，打開毛孔，排出濕氣、寒氣，緩解消除「現代病」。但是熱瑜伽並不適合所有人，同舟瑜伽有嚴格的十大類身體狀況的人禁止做熱瑜伽的要求，同舟每家館在醒目位置上有告示提醒。

同舟瑜伽City館上課中

4，論，瑜伽不適合人類健身

瑜伽適合所有人，年輕人、老年人、很老的人、病人或體弱者，只要不懶惰，都可以獲得瑜伽的成就，典籍《哈他之光》第1/64。同舟瑜伽學員中年齡最小的是8歲，最長者是同舟Burwood館的塗先生，84歲，同學們親切的稱他為師兄，塗先生喜愛音樂和瑜伽，他希望擁有健康的身體和有品質的生活，不給子女增加負

同舟瑜伽Burwood館84歲的塗先生

同樣在Burwood館，Rachel帶著75歲的Yanrui外婆一起來練習瑜伽。

同舟瑜伽Burwood館75歲的Yanru外婆和孫女Rachel

在同舟city館，我們也有81歲的陳師姐。在同舟Chatswood館，來自芬蘭78歲的BenteSternberg老夫妻已經習練瑜伽38年，他們說，每到一個城市生活，他們的第一件事是找到住所放下行李，第二件事就是去找瑜伽館。準備在悉尼定居的他們經過認真挑選體驗之後最終來到同舟瑜伽作為習練場館。

同舟瑜伽Chatswood館來自芬蘭的BenteSternberg夫婦

5，論，「清潔法」

「清潔法」，是古印度瑜伽連帶產物之一，作為瑜伽老師，首先要了解這些功用，用淡鹽溫水凈鼻的方法，我在十幾年前的印度瑜伽學院學習過，但學院並不是強制瑜伽學生一定要學和做，至於其他的清潔法我還是選擇觀看老師的示範，不去體驗。凈胃法，工具：濕布一根，4指寬，15肘長。慢慢吞下，再取出來，凈胃法並不適合所有人，主要針對「體內粘液（寒濕）」過重者。在瑜伽祖典《哈他之光》2/25節。傳統哈他瑜伽是以體式、呼吸法、放鬆術和冥想為主要習練內容。所謂的其他清潔法，「狂上廁所，大家排著隊上」，這種方式被稱為「清腸排毒」法，是從西方一種促排宿便的方法拿來的，但是，它並不是瑜伽的清潔法。我只能說，同舟專業瑜伽課是不允許給學員去做這些的。

同舟瑜伽Eastwood館孕婦瑜伽課上課中

我從2002年至今深入瑜伽的發源地「印度聖鎮」，在和國際公認的頂級瑜伽大師們交流學習中，對古瑜伽的認識也更加深入。在古印度，瑜伽是專門給貴族們準備的健康管理方法，彙集了幾千年印度文明的精華，是實際生活經驗的總結，其中，每個動作的順序、呼吸的方法、不同體式對身體的修復作用，都是經過千錘百鍊，大有講究在裡面的。

2005年許建平老師在印度Kaivalyadhama大學主修瑜伽理療

然而，在過去民間，一些貧民因為生活所迫，許多家庭的孩子們被迫去習練各種表演性的動作，稱之為雜耍瑜伽，賣藝糊口，可就是這些陸續被傳出了印度，加上商業的包裝，逐漸成了大家對後現代瑜伽的認知。

相反，養生的「哈他瑜伽」，動作平平無奇，習練者甚至覺得乏味。但是，在專業老師的教授下，就不同了，通過瑜伽體式認知身體，通過體式感受呼吸的順暢，完全集中意識內觀身體。所以，同舟悉尼6家館、同舟墨爾本2家館和同舟海外的所有場館都沒有一面鏡子，瑜伽是鍛煉集中意識的習練，內觀身體、關注自身的練習瑜伽才能安全而又有效果的健康身體。記住！瑜伽它不是競技運動！

2018年許建平老師在印度Parmarth Niketan瑜伽學院的合作儀式上

我一直給身邊的老師們說，「好的瑜伽老師，不是說你需要在課上做出多麼驚人的體式，而是你可以引領學生去正確的做好每一個體式，去引導學生身心得以放鬆，而在課上老師能專業地針對不同學員的身體狀況，可以因材施教，用不同的體式去幫助他們修復身體的勞損，只有這樣，才能證明在瑜伽的路上，你登堂入室了「

（本文由廣告客戶提供）

訂閱今日悉尼微信

二手轉讓通通砸過來吧~~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！