英國癌症研究所：1/3癌症可以避免，只要你遠離這6個危險因素

如果有一天生命走到盡頭，那麼送上「終結信」的可能就是癌症。

國家癌症中心發布的最新數據顯示，全國每天約1萬人確診癌症；

男性中肺癌發病率、死亡率均為第一，女性中乳腺癌發病率第一，死亡率肺癌第一；

隨著人口老齡化，男性前列腺癌發病率逐年上升；

據世界衛生組織公布的2030年最常見死因預測報告，未來一百年里，癌症將繼續位居人類「奪命榜」首位。

這些數據看起來雖然可怕，但避開誘發癌症的危險因素可以有效預防癌症。

英國癌症研究所近日公布：1/3的癌症完全可以預防和避免。這一研究結論令人無比興奮。研究總結了多種致癌不良習慣，很多人對照自己會發現，真是句句中招。

《生命時報》邀請專家，提醒你遠離生活中的6個危險因素，從細節入手遠離癌症。

受訪專家

中國醫學科學院腫瘤醫院防癌體檢中心副主任 徐志堅

國家臨床重點腫瘤專科、南方醫科大學腫瘤中心主任 羅榮城

英國癌症研究所最新數據顯示，英國每年有13餘萬癌症病例，可通過改變生活方式預防，相當於每年新發癌症總數的37.7％。

徐志堅表示，英國研究結論基本上也適用於我國。癌症發病有個漫長過程，一般需要20~30年，學會控制生活中的危險因素，可預防多數癌症。

英國研究人員將致癌因素按輕重程度分為6種，羅榮城以此為基礎，總結了生活防癌建議

01

吸煙

煙草導致17.7％的英國男性和12.4％的女性患癌，是首要致癌因素。

調查顯示，中國現有吸煙人數超過3億，15歲及以上居民吸煙率為28.1%，男性吸煙率高達52.9%。

羅榮城表示，雖然我國吸煙率近年來略有下降，但還是太高，導致肺癌成為我國發病率最高的惡性腫瘤。

研究發現，吸煙的肺癌患者，其基因突變數目是不吸煙肺癌患者的10倍以上，因為煙霧中含多種強致癌物，直接誘導基因突變。

研究人員之所以關心基因突變數目，原因在於，基因突變越多，癌細胞越善於躲避藥物，治療中的抗藥性就越強。

因此，多數吸煙肺癌患者僅靠藥物很難根治，化療也好，分子靶向治療也罷，複發率都很高。

控煙需各方努力，不應以經濟利益為考慮，而要將關注點放在國民健康上。專家建議：抽煙的要戒掉，不抽的要避開，離煙霧越遠越好。

02

肥胖

研究發現，肥胖顯著增加患腸癌、腎癌、乳腺癌、宮頸癌等13種癌症的風險。英國超重肥胖人群中每年約有6.3％的人查出癌症。

刊登在《柳葉刀》上的一項全球調查發現，中國已成為世界上肥胖人口最多的國家。

數據顯示，中國18歲以上居民超重率為30.1%，肥胖率為11.9%，城市高於農村。近年來，7~17歲兒童青少年超重肥胖率漲幅最顯著，成為慢性病的「後備軍」。

羅榮城表示，中國人的脂肪更傾向於堆積在內臟組織中，這種「胖」最危險。

國人的肥胖率是隨著生活水平的改善漲起來的，大家應對「好的膳食」有理性認識，養成良好飲食習慣。

控制體重的根本在於管住嘴、邁開腿。

03

紫外線輻射

對英國人來說，陽光中的紫外線可能造成DNA損傷，增加患皮膚癌幾率。由於暴晒，3.8％的人患上黑色素瘤。

羅榮城說，國人對此不必過於緊張，我們和英國存在人種差異，中國皮膚癌發生率很低。只要不暴晒，每天曬會兒太陽，利於補充維生素D，對身體有益。

曬太陽以陽光和煦的上午和下午為宜，入夏後，紫外線變強，應避免正午暴晒。

04

過量飲酒

酒精攝入過量明顯增加患肝癌風險，它還是致癌物的幫凶，助其削弱免疫功能，3.3％的英國人因此患癌。

數據顯示，我國18歲以上飲酒者中，有害飲酒率為9.3%，農村高於城市。有害飲酒率最高的年齡組是45~59歲組，其次為60歲以上組。

羅榮城告訴記者，過量飲酒的危害多數人都知道，但還是有不少人為一時痛快坑了身體。

酒文化是中國的傳統，但應與時俱進，不該淪為陋習。「感情深一口悶」的說法及地方奇葩勸酒風俗，該淘汰了。酒偶爾喝點可以，但別過量。

男性每天最多喝啤酒700毫升，或葡萄酒300毫升，或50度白酒70毫升。女性攝入量為男性一半。

05

纖維攝入太少

纖維可促進腸道蠕動，防治便秘，減少有害物在腸道的存留時間，有效預防結直腸癌。纖維攝入不足每年使3.3％的英國人患癌。

調查發現，從1982年的8.1克，到2012年的10.8克，我國居民每日纖維攝入量30多年來從未達到過25克的推薦量，這與果蔬、粗糧吃得不夠有關。

羅榮城表示，過去條件有限，果蔬吃得少可能受到消費可及性的影響，可如今市場上果蔬供應充足，更多的是認識問題。

為迎合消費者對食物精緻、細膩的追求，企業把穀物磨得越來越精細，纖維和營養被人為去除。

建議每天吃夠半斤水果一斤菜，多用粗糧、雜豆、薯類替代精白米面。

06

空氣污染

約1%的英國癌症病例歸因於此，霧霾天、機動車尾氣、不環保的裝修材料等都是元兇。

羅榮城認為，空氣污染治理是我國政府當前亟需解決的問題。除北京等大城市，很多二三線城市同樣頻繁遭受空氣污染的侵襲。

建議霧霾天外出要戴口罩，室內用空氣凈化器。

徐志堅認為，癌症預防不僅是個人行為，更涉及到國家政策、公共衛生等方方面面。

「我國早期篩查做得不夠，有待建立更多惠民篩查項目。民眾防癌意識雖有提高，但還需進一步落實到行動上。」

本期編輯：崔鵬、李娜

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