春夏換季氣溫多變，最易生病！跟中醫吃三類食物，平安度過換季期

每年的四、五月份，正是春夏交替之時，天氣頻繁多變，忽冷忽熱，有些人會出現食欲不振、消化不良，有些人出現腸胃和咽喉不適的癥狀，有些人患上了感冒。很多人都很苦惱在這個時期應該如何提高自己的抵抗力，遠離這些身體不適的困擾。中醫認為，養生要順時而為，咱們首先來說說春夏交替時期的養生要點。

一、養肝補脾是關鍵：

春季養生，重在養肝、養陽防風；夏季養生重在養心、保健脾胃。所謂的養肝補脾，應以平補為原則，不可太過進補。春應於肝，肝的生理特性就像春天樹木生髮那樣，要舒展、順達。若肝臟功能受損則導致周身氣血運行紊亂。

而且，中醫認為酸味入肝，若這時再攝入過量的酸味，則會造成肝氣過旺，反而傷及脾胃，妨礙食物的消化吸收。甘味入脾，最宜補益脾氣，脾健又輔助於肝氣。故此時應少吃酸味多吃甘味的食物（不是指多吃糖）以滋養肝脾兩臟，對防病保健大有好處。

二、食物也能防感冒：如何通過飲食來提高免疫力，遠離感冒？

1、多吃魚和貝類：補充足夠的硒可增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3脂肪酸，這種脂肪酸可減少人體慢性炎症的發生，同時也有助於防禦感冒和流感病毒。

2、多吃魚胡蘿蔔和紅薯：橙色果蔬含有豐富的β—胡蘿蔔素，這種化學物質能在身體里轉化成維生素A，維生素A可以保持呼吸道黏膜的完整性，還能增加T細胞數量，從而有效對抗呼吸道感染。

3、多吃魚酸奶：酸奶中含有益生菌，保護腸道，讓腸道有益菌群增殖從而提高抵抗力。

三、好心情搭配好膳食：

每年的四、五月份，寒、濕、熱三氣並存，火氣疊加。這時要注意養肝健脾，放鬆心情；踏青賞花，舒暢氣血；調適寒溫，預防流感；並適當多吃些清內火的水果、蔬菜，為迎接繁盛的夏日做好準備。

最近氣溫變化大，你身體還好嗎？你還知道哪些適合換季的養生辦法，不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！