沒有一段關係是完美的，因為沒有人是完美的

在一個理想的世界裡，每一段戀愛關係都時時刻刻充滿著幸福、愛意和積極的互動。然而，當兩個人走到一起的時候，即使他們非常相愛，也註定會有很多衝突。沒有任何兩個人能相似到對所有的事情都保持一致意見。衝突本身未必是件壞事，只要不讓它主宰你們之間的關係。換句話說，消極本身未必是個問題，只要你知道如何把它的影響減至最低。

潛在的消極的情況（不同的觀點、利益衝突、截然相反的利用時間的方式等）都是等待轉化的能量球。

如果你能把它們轉變為有用的、可能產生積極影響的東西，你就可以防止負面的滲透在你的關係中的情緒、行動或言語出現。下面的建議有助於你利用分歧中的積極能量，並把它轉變成使你們凝聚在一起而不是分離的東西。

1.避免對或錯的二分法

在激烈的爭論中，你當然是對的，你的伴侶當然是錯誤的！當然如此！問題是，你認為的「對」往往和你的伴侶認為的「對」完全相反。當你感覺到對或錯的二分法要出現時，試著停下來，深呼吸，然後重新論述你的觀點，並將對話拓展到更不穩定的領域。你可能認為你不會對任何事情都表示贊同，但我敢打賭，有很多灰色區域可以讓你們每個人都有點對，也都有點不對，讓你們能夠求同存異。記住：有時候，求同存異是可以的；有時候，允許別人做對的一方是一件對的事情。

2.轉換你的視角

在消極的互動中，很難不從自己的角度出發去想問題，但請儘力做到移情，想想如果情況發生逆轉，你的感覺或反應會是怎樣的。站在伴侶的角度想事情也許不能完全解決問題，但它至少可以讓你考慮不同的解決方案。當你站在對方的角度思考時，你或許會被你的感受和反應嚇到。你越是遠離你本來認為的正確做法，你就越有可能找到更積極的方式來解決你們之間的衝突。

3.著眼於正在發生的事情

衝突往往是不關注當下而產生的後果。當你為已經發生的事情或可能發生的事情（例如，擔心美麗的健身教練會對你的伴侶產生極大的誘惑）而感到焦慮的時候，你可能會發現自己正處於消極的互動中。當你發現自己置身於一個消極的境地時，請深呼吸，把自己帶回當下，問自己：「現在到底發生了什麼？」把注意力轉移到當下能讓你關注現在，而不是過去或未來。通過關注當下來保持積極的狀態。

4.問清楚，聽仔細

保持坦誠的對話很重要（更多內容請參見第101—108頁）。當你不能完全確定伴侶的感受時，請張口去問。更重要的是，仔細聽對方的答案，而不是想像你聽到的會是你自己的想法，或者在聽到伴侶的回應之前，就在頭腦中預想對方會說什麼。你越多地問和聽，就會越多地了解情況，從而更加了解你的伴侶的想法。

5.練習給予和接受

所有的人際關係（特別是戀愛關係）都從一點點的給予和接受中獲益。要想在一段關係中保持積極性，重要的是願意付出愛、時間和精力，並且願意接受伴侶給你的東西。在積極的關係中，雙方都需要感受到他們為對方的生活貢獻了愛、支持和安慰。為避免關係中出現不必要的負面情緒，隨時準備給予和接受。

6.親切的感激

一段良好的關係需要感恩。當你花了大量的時間與某人在一起，特別是當你和那個人住在一起的時候，會很容易忘記對他們心存感激，即使你很愛對方。持續地、有意識地努力，讓你的伴侶知道你有多珍惜他，珍惜你們之間的關係。你不必花費金錢甚至是時間來表達你的感激之情，緊握的手、突然的一句「我愛你」、枕頭上的一張便條就足夠表達了。細枝末節的小事才重要。

7.有一顆寬容的心

沒有一段關係是完美的，因為沒有人是完美的。有時，你們中的某一方做的事、說的話會對創造積極的、把握當下的生活起反作用。你有時候會忍不住去想這些缺點和失誤，但這樣做只會讓自己更關注負面的因素，讓它們變得更囂張。培養一顆寬容的心（為你自己，也為了你的伴侶），並在交往的過程中回到當下—充滿了促進積極的戀愛關係的可能的當下。

本文摘自

回到當下：最大限度的過好每一刻

The Positively Present Guide to Life:

How to Make the Most of Every Moment

【美】達妮·迪皮羅 著

內容簡介

達妮·迪皮羅在決定採取更積極、更關注當下的生活方式後，她的生活徹底發生了變化。她將這一切都記錄在她的個人網站PositivelyPresent.com上，吸引了大批讀者，變得極為流行。

本書分為五個章節，每個章節側重於一個重要的個人領域，提供具體的、側重於行動的建議，引導讀者積極地活在當下，以實現下列目標：創造充滿愛和滋養的家庭，營造成功的職業生涯，建立美好的人際關係，獲取真正的愛情，不再懼怕變化。

書中包括超過30個有趣的實踐活動，以及諸如「52種活在當下的方式」等列表，有助於讀者具體地操練，實現更幸福、充實的生活。讀者可以按序閱讀，也可以跳著選擇最適合自己的內容閱讀。

作者簡介

達妮·迪皮羅是一位作家、博主和設計師，是成立於2009年的PositivelyPresent.com網站的創始人。這個鼓舞人心的網站旨在幫助每個人積極地生活在當下的這一刻，每月每頁閱讀量超過12萬次。達妮·迪皮羅的作品被廣泛地刊登在《今日心理》《福布斯》《幸福計劃》《Glamour》《美國ELLE》《華盛頓郵報》《赫芬頓郵報》等報刊上。她現在居住在華盛頓特區的郊外。

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