你對你自己了解么，沒想到這麼一個小動作就可以長壽，沒想到，趕快學學！

叩齒法——早晚磕磕牙，健壯如駿馬

「百物養生，莫先口齒」，如果能夠長期堅持叩齒法，可以讓你活到80歲的時候，還擁有一口健康的牙齒。有民諺說：「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。」《修齒要旨》中也說：「每晨醒時，叩齒三十六遍，可使人長壽。」

中醫認為，牙齒與腎臟有著密切的關係。「腎主骨，齒為骨之餘」，意思是腎臟能促進骨骼生長、骨髓生成。如果你牙齒鬆動，很有可能是因為腎氣虛衰或氣血不足。每天早晚叩齒，可以使全身經?絡暢通，同時也可強腎固精。

叩齒的方法非常簡單：先全身放鬆，嘴唇微閉，空口咬牙36次。要保持一定的節奏，輕重交替。早晚各做一次。

明代醫家張介賓在《景岳全書》中記載了他親自實踐的叩齒經?驗：「古有晨昏叩齒之說，雖亦可行，然而穀穀震動，終非盡善之道。余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則輕輕咬實，務令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。」張介賓的親身經?驗告訴我們要根據自己牙齒的健康狀況，確定叩齒的強度。叩齒時，頻率不能太快，而且強度也要適中，尤其是中老年人，如果叩齒的頻率太高、強度太大，不但養護不了牙齒，反而會對牙齒造成損傷。

如果你在飯後練習叩齒，一定要將口腔內的食物殘渣清除乾淨之後再開始，否則會加快牙齒的磨損。還有，叩齒是一種見效緩慢的養生法，只有長久堅持才會有效。在叩齒的同時，可結合咽津的方法，效果會更加明顯。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！