空中單車正確姿勢是怎樣的 長期做對身體會有什麼影響

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現在這個社會，鍛煉身體的方式非常多，各式各樣種類繁多，不少人都會選擇新奇的方式來鍛煉身體，不僅可以去健身房鍛煉，也可以自己在家做一些基礎的動作來鍛煉。近年來，有一種叫「空中踩腳踏車」的鍛煉方法越來越火，它只需要用到一塊瑜伽墊就能夠完成一系列的動作，而且對身體的好處也是有非常多的，很適合那些想要塑形健身的小夥伴。

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一、空中單車的正確姿勢是什麼樣的

其實空中踩單車的姿勢沒有非常的複雜，但是由於在健身過程中會動用到身體的多款肌肉，所以是非常累的，不是每一個人都能夠堅持下來的。首先它的正確姿勢應該是這樣的，平躺在瑜伽墊或者草地上，雙手放在頭下，這時就抬起一隻伸直的腳，大概抬到距離地面六英尺的地方，而另一隻腳緊接著屈膝抬起高於伸直的腳，重複做就算是完成了。

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二、空中單車的好處有哪些

首先空中單車是可以很好的幫你鍛煉腹部肌肉的，想要練馬甲線的小夥伴就應該要學一學了，效果是非常好的。由於在抬腿的過程中會動用到腳上的肌肉，所以它也是瘦腿的一種方法，而且效果也很不錯，也會讓你的小腿肌肉越來越發達。想要減肥的人也應該要堅持做這項鍛煉，它對燃燒脂肪是非常有效的，不僅幫助你塑造完美身體線條，還能減少身體的脂肪。

如果想要更好的鍛煉效果，建議還是全方位的鍛煉，不要只是拘泥於這一種方法，跑步也是非常好的健身方法之一。

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