身體6種信號是提示你亞健康了，我沒中招，你呢

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的是亞健康，我們的身體健不健康，它都會通過某個信號告訴我們的，不知道你注意到了嗎？以下6種信號就是提示你亞健康了，趕快自測一下吧！

1、畏寒、手腳冰涼是陽虛

陽虛是指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛或心陽不足。若陽氣不足，無法運達至手腳等人體末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。陽虛體質的人平時畏寒喜熱或體溫偏低，耐夏不耐冬，喜食溫熱食物。對外界的寒濕邪氣反應也很敏感，冬天容易生凍瘡。

陽虛體質的人食上可以吃些蔥、姜、蒜、韭菜、胡椒等甘溫益氣的食物，少吃西瓜、黃瓜、梨等生冷寒涼的食物。平時有空可按摩身上的氣海、足三里、湧泉等穴位，或者艾灸足三里、關元穴等。

2、口燥咽干、手足心熱、熬夜多是陰虛

陰虛常見癥狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口乾舌燥，大量喝水也無法解渴。

陰虛體質的人飲食上建議多吃滋陰的食物，如梨、銀耳、百合、蓮子等；中醫認為熬夜傷陰，晚上是人體蓄積津液最好的時間，所以陰虛體質的人晚上要保證足夠的睡眠時間。

3、腰膝酸軟、頭暈眼花、疲乏、抵抗力下降是氣虛

如果說身體出現氣虛的情況，那麼身體就會表現出不同於平時的癥狀，這也是給我們的一個警示。具體的氣虛癥狀：腰膝酸軟、頭暈眼花、脈象細弱、四肢發冷、心煩意亂、臉色不好，身體疲乏、身體抵抗力下降，容易患有疾病。

飲食上，氣虛的人應多吃補氣食物，像小米、糯米、粳米、胡蘿蔔、豆腐、紅薯、雞肉、雞蛋、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。另外要運動來增強體質。

4、形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩是痰濕

痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩。

飲食不節貪寒涼帶來痰濕，痰濕體質的人建議多吃一些祛除痰濕的食物，如茯苓、白朮、大棗、薏苡仁、山藥、紅小豆、冬瓜、扁豆、蓮子等；也可以選用少許艾葉、紅花、生薑煮水泡腳，不光能起到調經止痛的作用，對於祛除體內痰濕和寒氣也大有裨益。

5、膚色晦暗、舌質紫黯是血瘀

血淤即血液運行不暢，有瘀血。面色黧黑，肌膚甲錯，口唇爪甲紫暗，或皮下紫斑，或肌膚微小血脈絲狀如縷，或腹部青筋外露，或下肢青筋脹痛。婦女常見經閉。舌質紫暗，或見瘀斑瘀點，總之以痛、紫、瘀、塊、澀為特點。

血瘀體質的人日常飲食最好不要吃一些日常飲食不宜多吃會影響血液循環的食物，像收澀、寒涼、冰凍的食物，同時要多吃一些具有活血化活血祛瘀作用具有補血養血作用的食物，像豬肉，胡蘿蔔這些都是一個很不錯的選擇。

6、神情抑鬱、憂慮脆弱是氣鬱

氣鬱多為形體瘦者，常見表現：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦；性格內向不穩定、敏感多慮；對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣；易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

氣鬱體質多吃行氣解郁的食物如佛手、橙子、柑皮、香櫞、蕎麥、大蒜、高梁、豌豆等，以及一些活氣的食物如桃仁、油菜、黑大豆等，醋也可多吃一些，山楂粥也頗為相宜。

參考文獻

張慶成.治未病大計——修復8種亞健康體質[J].健康指南

圖片來自網路

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