晚睡易早死？夜貓子可能要小心了

「夜貓子」的壞消息：來自英國的一項新研究表明，那些傾向於熬夜並在日出後還要睡很久的人有早死的風險。

這項涉及近50萬人的研究發現，與自我描述的早睡人相比，自我描述的「夜晚之人」在6.5年內死亡的可能性高出10％。

越來越多的研究發現這些夜貓子可能會對健康產生負面影響。研究人員說，這些影響中的許多可能是由於人的內部時鐘或晝夜節律與工作和其他活動的社會時間安排之間的不一致所致。

研究合作者西北大學費因伯格醫學院神經病學副教授Kristen Knutson在一份聲明中說：「"夜貓子"試圖生活在"早晨百靈"的世界裡，這可能會對他們的身體產生健康影響。

研究人員表示，社會需要認識到，讓夜貓子早點開始工作可能不利於他們的健康。

「這是一個不能再被忽視的公共衛生問題，」研究作者之一，英國薩里大學時間生物學教授Malcolm von Schantz說。「我們應該討論讓晚間類型者在晚一些的時候開始和結束工作。」

研究人員還呼籲進一步研究夜貓子是否可以調節其晝夜節律，使其成為早晨人群，以及這種改變是否會降低這些人的健康風險問題。

這項研究今天（4月12日）在「時光生物學國際」期刊上發表。

學習夜貓子

該研究調查了6.5年研究期間來自英國的約433,000名年齡在38歲至73歲的人的醫療數據。

在研究期開始時，參與者被問到他們是否認為自己是早晨人或晚上人，或者他們是否覺得他們落在這兩個群體之間的某個地方。

研究發現，晚間人群的某些健康狀況的風險更大，包括糖尿病，心理障礙，胃腸道疾病，神經疾病和呼吸系統疾病。但即使在考慮到這些情況之後，研究仍然發現，與早晨人群相比，晚上人們在研究期間死亡的風險稍高。

該研究無法確定夜貓子與早逝風險之間的關係。

研究人員說，睡眠時間表不符合你的內部時鐘可能會產生生理上的影響。例如，一些研究發現，具有這種「晝夜不對齊」的人的葡萄糖代謝受損和情緒受損。眾所周知，睡得太少也會有負面的健康影響，但新的研究發現，早上，早睡人群和晚睡人群之間的差別不大，研究人員說。

某些行為可能在本研究中的一些健康問題有聯繫。例如，一些研究表明，與早睡的人相比，晚上人們不太可能吃健康飲食，更可能使用酒精和非法毒品等物質。

但研究人員表示，不管這種聯繫的原因如何，人們可能會控制他們是早睡還是晚睡。

Knutson說，一個人的「時型」似乎大約有50％的遺傳和50％的環境決定。

為了成為一名早上的人，研究人員建議人們確保他們在清晨暴露在光線下，而不是在夜間，Knutson說。人們還應該盡量保持正常的就寢時間，並且不要在周末玩的過晚。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！