久蹲起立，兩眼一抹黑，沒錯你就是貧血了

蹲久了站起來之所以頭暈眼花，是因為人體突然從蹲姿變成站姿的時候，全身的血液會迅速流向支撐人體的下肢，導致大腦暫時性供血不足。而大腦和眼睛的運轉需要時刻保證供血的正常，所以，即使短暫的供血不足也會造成頭暈、眼花的現象。一般來說，遇到這種狀況不必太驚慌，短時間的頭暈、眼前一黑等現象都是一種正常的生理反應，只要休息片刻即可解除。也有可能是起立性低血壓。

雖然對於一般人來說，短暫出現這種癥狀是正常的生理反應，但如果出現這種癥狀的持續時間過長，頻率過高，或者伴隨有更嚴重的生理反應，那你就可能是貧血或低血糖了。由於人體貧血、體虛，使得血液的迴流速度比正常人慢，這樣造成的供血不足會加重頭暈眼黑的癥狀，同時也會加長這種癥狀的持續時間。如果經常出現這種嚴重的頭暈、眼前發黑的狀況，那你就該注意自己的身體了。

貧血初期可以通過普通的飲食來補充改善，如紅棗、豬肝、木耳、牛肉、紅豆、黑豆、動物血液等，只要飲食多加註意，長期堅持就能改善輕度的貧血;而中度的貧血可通過補充鐵劑的方式來治療，常見的鐵劑有鐵之緣片，可直接補鐵生血，能有效改善中度貧血，避免貧血惡化。

再者，在補血期間內，至少在服用鐵劑的一個小時內不要去喝濃茶、濃咖啡，茶水中的單寧酸，咖啡中的多酚，都會影響人體對鐵的吸收，牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或盡量少食用。乳類（尤其是牛奶）中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。

維生素C可以促進鐵的吸收，還可以把三價鐵轉化為二價鐵，所以在補鐵的時候不妨吃點西紅柿、草莓、獼猴桃等食物。用食物補鐵可以用鐵鍋來做，更有利於鐵的吸收。在補鐵的時候少吃含有植酸的食物，如豆製品，因為植酸會影響鐵的吸收。在食用豆製品前可以先把豆子浸泡一段時間，濾掉一部分植酸。如果患有缺鐵性貧血，在補鐵時不要喝茶，因為茶葉中含有的單寧酸會妨礙鐵的吸收，也會加速體內鐵的吸收。

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