濕氣「吃軟不吃硬」？多虧了這4個祛濕小妙招，便秘痘痘統統趕走

河南省中醫院李毅清教授

開春之後，氣溫就迅速回暖，住在南方的朋友又要迎來最讓人無奈的天氣了，回南天的潮濕黏膩相信很多人都不喜歡。不僅牆壁地磚水漉漉的，衣服容易曬不幹，放個東西沒幾天也發霉。尤其是我們的頭髮，在這種天氣想要乾爽是不存在的。比起外在的這些現象，我們的體內也會滋生出濕氣，這是許多人比較在意的一個健康情況，下面然我們對濕氣有所了解吧！

濕氣從何而來？

1、久坐傷身

久坐傷身傷的還是脾胃，脾胃主管運化水濕，當你缺乏運動時，脾氣容易虧虛，水濕聚集在身體里，就形成了痰濕。所以，運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

2、生冷食品影響腸胃

控制生冷食物的攝入是反覆強調的問題。生冷食物會嚴重影響脾胃的運行，影響整個消化系統的運作。消化系統工作不好，濕氣就會停留在腸胃中。日子久了，食欲不振，噁心嘔吐，腹瀉腹痛等問題可能都會找上門來。

3、酒助濕邪

朋友小聚，親友聚餐，開心的時候總少不了來點酒助助興？你喝著小酒聊著天是很開心，可酒卻在你不知道的時候助了濕邪一臂之力。你喝酒多了，就容易在體內造成濕氣的聚集，從而導致脾胃功能失調。

4、太晚洗澡

我們常說，春生夏長秋收冬藏，其實，人一天當中也是有春夏秋冬之分的。夜晚就是冬天。冬天是要把自己「藏起來」的。特別是晚上十點鐘之後，可以算得上深冬。這時候你卻要去洗澡，濕氣當然容易入侵體內。

5、洗完頭後不及時吹乾

有些人洗過澡之後，特別喜歡拿毛巾捂在頭上，然後就去忙別的事情了。這其實特別容易讓濕邪內侵。所以，洗完頭後，一定要儘快地把頭髮擦乾，或者用吹風機吹乾。

在中醫看來，濕氣乃六淫之一。也是最難祛除的，並且濕氣會長期潛伏再你的體內，等積累到一定程度，身體就會受不了，從而引發各種疾病，據統計，有幾十種疾病都是濕氣、痰濕引起的，比較常見的脂肪肝、哮喘、高血壓、肥胖、水腫、腹脹、皮炎、心腦血管等疾病，所以一定要及時祛濕氣！

最安全快速的祛濕方法分享給你

1、食療法

食療除濕氣薏米、紅豆等常見的食材都有很好的去濕氣作用。其中，薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效。薏米紅豆湯、淮山藥党參湯等都有很好的利尿、去濕氣效果。

2、運動排汗

去濕氣最見效的是運動排汗，運動可以調節身體器官運作，促進新陳代謝，特別是流汗可以促進濕氣有效排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，很少流汗，可以經常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等容易流汗的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝，有助祛除體內的大量濕氣。

3、中醫藥祛濕法

4、調味料

姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值，比如喝一碗熱騰騰的薑湯可以發汗，將體內的濕氣逼散出來。中醫會運用芳香植物調料去濕氣、發汗，來對抗感染病，這些芳香植物大部分都是常見的調料。現代藥學也發現，許多調料確有抗病毒功效，如被製成流感疫苗的八角就是一例。

防止濕氣日常注意事項

1、飲食要避免生冷食物、過於油膩食物的刺激。

2、生活環境 夏季濕度大，如果生活環境潮濕、陰暗、悶濕，再加上使用空調，只會加重濕氣。所以，夏季雖然天熱，生活環境卻要保持乾爽、通風。

3、規律作息，一定要保證充足的睡眠，放鬆情緒，進行精神調養。偏濕熱體質的人常心煩，易動怒。如果是緊張焦慮，有壓力，也很容易生內熱。

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