揉腹養生，它在我國已有數千年歷史。幾乎所有國醫都推崇它，今天讓國醫大師路志正來告訴我們為什麼揉腹可以讓人百病不生？揉腹有什麼注意要點？堅持下去會發生什麼變化？

揉腹可以讓人百病不生

腹者，生之本，故為百病之根。腹部位居人體中部，全身除心臟和肺外，其餘臟器均藏於腹內，全身有諸多經脈循行及匯聚於腹內。腹部的保健按摩，不僅對局部起保護作用，而且對全身各組織器官都起到調整和相互協調的作用。所以說揉腹利用好了，可以讓人百病不生

揉腹有什麼注意要點？教你1招揉腹方法！

1、揉腹時間

揉腹不宜在過飽或過飢時進行，一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進行，其揉法簡便易行。

2、揉腹方法

國醫指出，腹部按摩的原則是，實證時應該順時針方向按摩，是為了瀉，虛證時應該逆時針方向按摩，是為了補。具體可以以右手的手心眼，對著肚臍眼神闕穴，以肚臍眼為中心，順按36下，反過來又按36下，每次正反為一組，可以多做幾組。

揉腹堅持1個月，你會看到4種神奇變化

1、肚子瘦了

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中醫認為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運、氣血郁滯所致。故欲減肥，首當從脾調治。

一方面揉腹可以健脾助運，減少腹部積滯的氣血；另一方面揉腹可以刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，最終讓你收到滿意的減肥效果。

2、便秘沒了

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而可以預防和消除便秘。尤其對老年人來說尤為重要，友們一定要分享給父母。

3、痛經沒了

按揉腹部可以疏經通絡，引血下行，使經行通暢。由於小腹為胞宮所在之處，因此摩、擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。

4、脾氣好了

春季陽氣升發最旺，因此，肥胖的人要特別注意，火氣旺再加上本身的脂肪堆積，很容易讓人煩躁發怒、血壓升高。用揉腹的方法調理身體，除了體形可以一天天苗條起來，脾氣也會逐步地平和起來。

此外，對於睡眠不好的人，睡前揉腹還可以有助於睡眠，防止失眠。

最後，國醫大師提醒我們的是，揉腹這個動作很簡單，也很容易做，但是必須要堅持，貴在堅持，天長日久地做下來，還真有出人意料的效果。你如果三天打魚兩天晒網啊，那作用是不大的。

晚上睡覺前這幾種食物萬萬不要吃， 不僅影響睡眠還傷身!

現在人們生活水平在不斷的提高，但是人們所面臨的各種壓力卻是與日俱增，繁忙的學習、高壓力的工作、科技的不斷發展等等。有些青少年經常會熬夜奮筆疾書，只為考上一所好大學;有些年輕人經常會熬夜加班加點工作，只為多掙點錢;有些人由於手機電腦等高科技的介入，慢慢成為夜貓子一族。在熬夜的時候，我們由於身體極大的消耗，會在夜間吃點食物來填飽飢餓的肚子。但是，無論你有多飢餓，晚上睡覺前這幾種食物萬萬不要吃，它們不僅僅會影響到你的睡眠，同時還傷身。

●睡前不要喝白酒

生活中，如果你在睡覺之前飲用白酒，那麼勢必會影響到你的睡眠。在喝完白酒之後，沒有辦法讓人快速熟睡，同時睡覺時也沒有辦法進入到深層次的睡眠狀態。所以，在睡覺之前飲用白酒會讓人們的睡眠遭受到不同程度上的影響。另外，如果你喝白酒過多，大量的酒精會損傷我們的肝臟和腎臟等其他器官組織，所以對於睡前喝白酒這種習慣還是盡量改掉為好。

●晚上睡覺前不要吃刺激性食物

如果在夜間吃一些辛辣刺激性的食物，就會很容易引起胃灼熱的問題，導致人們的腸胃出現不同程度上的不適。長期如此，就會導致身體內的腸胃平衡被打破、長期的腸胃損傷就會導致腸胃功能系統變的越來越差，這種情況不僅僅會影響到我們的睡眠質量，同時也很容易會誘發一些腸胃疾病問題。另外，長期食用過於辛辣的食物，很容易導致人們體內上火，這個時候人們就會感覺到口渴、咽喉火辣，從而影響睡眠質量。

●晚上睡覺前不要吃油膩性食物

我們都知道，在油膩食物當中富含有大量的脂肪和油水，如果我們在睡覺之前食用大量的油膩食物，那麼勢必對你的腸胃和身體健康都是十分不利的，通常你在吃完大量油膩食物之後就睡覺，那麼腸胃當中就會滯留大量的脂肪和油水，變的十分油膩，長期如此就會導致你越來越胖。另外，如果你在睡覺之前攝入油水過多，那麼會很容易導致人們無法輕易入睡，甚至還可能會導致失眠問題的出現。從而影響正常的睡眠休息時間，會直接影響到第二天的生活學習和工作效率。

●晚上睡覺前不要飲用咖啡

不少人在夜間進行加班工作的時候，往往會犯困，而這個時候咖啡卻成為了居家必備，不少朋友都在熬夜的時候會通過飲用咖啡來提神醒腦。但是，大家需要注意的是，如果你臨近快要睡覺了，那麼就千萬不要再飲用咖啡了;畢竟咖啡當中所含有的咖啡因物質很容易導致我們的腦神經過於興奮，從而很容易導致人們無法進入睡眠狀態，直接影響到睡眠質量，長期如此勢必會身體健康造成一定的傷害。

相信在通過上面的內容閱讀之後，大家已經知道在夜間睡覺之前哪些食物不能吃。為了我們的身體健康，無論你夜間是什麼時間才上床睡覺，在睡覺之前這幾種食物萬萬不要吃或者是少吃，不然不僅僅會影響你的睡眠質量，同時長期下來還會損傷我們的身體。保持良好的睡眠，這樣才不會讓我們的身體免疫力下降，維持良好的身體健康狀態。

來源：營養師張小佩 樂橙健康網

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