一天一包煙，沒想到一年後會這樣？你還敢抽嗎？

據世界衛生組織的統計數字顯示，全世界每年因吸煙死亡的人數高達600萬，也就是說，每6秒鐘即有一個人死於吸煙相關的疾病。我國每年因吸煙導致死亡的人數超過100萬人，煙草煙霧中含有已知的致癌物就有69種，將導致細胞癌變引發惡性腫瘤。吸煙並不僅僅誘發一種惡性腫瘤。目前已有充分證據表明，除了肺癌外，吸煙還將導致口腔和鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌等癌症。吸煙者的吸煙量越大、吸煙年限越長，罹患惡性腫瘤的風險就越高。近年來不吸煙人群的肺癌發病率也有所上升，儘管目前具體致病因素尚不明確，但避免被動吸煙也應引起公眾高度重視。調查數據顯示，女性當中肺癌患者數量僅次於乳腺癌排在第二位。究其原因就是二手煙在作怪。房間一般比較閉塞、封閉、狹窄，這些女性長期或經常處於二手煙環境的當中，自然會大大加劇肺癌的得病率。不只是對妻子，吸入「二手煙」對嬰幼兒的呼吸系統危害更嚴重，這是因為「二手煙」會損害寶寶正在發育的肺部器官。臨床發現，被動吸煙兒童患感冒、肺炎、支氣管炎哮喘的風險均高於無被動吸煙的兒童，爸爸吸煙，寶寶容易患支氣管炎、細支氣管炎或肺炎，其發生率與爸爸的吸煙程度成正比。

吸煙阻礙肌肉吸收營養，體重會掉，直觀上感覺是瘦了，但減掉的全是肌肉，其實脂肪一直不離不棄，研究人員對41名，每天至少一包煙的煙民，進行了分組，在12個月的訓練後，不吸煙組比吸煙組平均多增長了26%的肌肉，20%的力量。也就是說，吸煙的你，肌肉會變少，力量會變弱，或許這樣的數據概念讓你在日常生活中並沒有太大的「感觸」，那麼，我們再來看看另外一組數據。

再來看看另外一組數據：

來自英國Wellcome Trust Sanger研究所、美國Los Alamos國家實驗室等機構的科學家們發現，每天吸一包煙的「吸煙者」每年每個肺細胞（lung cell）中會累積平均150個額外突變。具體來說，每天吸一包煙會導致喉部（larynx）每年每個細胞平均產生97個突變，咽部（pharynx）每年每個細胞平均產生39個突變，口中（mouth）每年每個細胞平均產生23個突變，膀胱中每年每個細胞平均產生18個突變，肝臟中每年每個細胞平均產生6個突變。

這也解釋了為什麼吸煙者患肺癌的風險會更高。

吸煙還會給你的身體帶來什麼？

1、吸煙導致血栓，引發各種心臟病

吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。

在30和49歲之間，吸煙者心臟發病的機率極高，是不吸煙者的五倍。戒煙者發現一年後他們心臟發病的機率下降一半。

2、吸煙對腦部的損害

吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痹、智力衰退及中風。

中風原因是吸煙導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。吸煙者中風機率較非吸煙人士高出兩倍。中醫-補腎-尋韋辛kkkn跟上69，讓你輕鬆十次郎。

3、吸煙對肺部的損害

吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會引致肺癌，90%的總死亡率是由吸煙所導致。

4、吸煙對生殖系統的損害

吸煙對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸煙男人性慾變弱，又由於吸煙能使血管收縮、痙攣，引起末梢血循環障礙，吸煙是導致陽痿的最主要原因。另外，吸煙影響精子活力，使畸形精子增多，停止吸煙三至六個月後，方可恢復正常。如想要一個聰明、健康的孩子，嬰兒專家提倡一定要停止吸煙三到六個月。

戒煙好處雖多，但戒煙是件挑戰一個人意志力的事情，有時候只靠自我控制很難，容易復吸。戒煙不易，這個過程通過一些飲食來調理，能幫助我們客服戒煙路上的困難。喝茶，去除口腔內煙焦油味！抽煙的人日常要多喝茶，不僅可以清新口氣，還可以促進身體排毒，想要戒煙，用茶水來代替，是不錯的選擇。可以用蒲公英、綠茶、桂花，搭配成蒲公英桂花茶，可以去除口腔煙焦油味，也可緩解煙癮。綠茶，通過排尿能排出吸進身體的毒素，並且有抗氧化的作用，還可以幫助清除血液垃圾蒲公英有清火利尿，消炎殺菌的效果，能減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎，並且蒲公英對吸煙者來說還有清肺化痰的效果。桂花茶可舒緩喉嚨 ，改善多痰、咳嗽癥狀 ，治十二指腸潰瘍 、胃寒胃疼、口臭、視覺不明 。也可喝菊花、金銀花、蒲公英搭配的金蒲菊茶，不僅可以清新口氣，還可以去火消炎，戒煙過程易出現上火情況，可緩解口腔上火，能夠增強其抗菌消炎排毒作用。

戒煙小建議：

1、有計劃地戒煙並確實進行，能提高戒煙的成功率。

2、尋求戒煙環境，獲得戒煙支持；

3、不要接觸二手煙；

4、參與戒煙團體，例如網路上的戒煙社群、戒煙班，尋求家人或親友的協助和支持。

煙民們注意了，每天吸一包煙的習慣持續一年，你的肺細胞中的DNA就會發生150次突變。

《科學》雜誌刊出的一份研究指出，危害還不止就此打住。

每天吸一包煙的習慣持續一年之後，喉部的細胞會發生97次突變，咽部的細胞會有39次突變，口腔部的細胞會發生23次突變。

另外，沒有直接接觸到煙草煙霧的內臟似乎也會受到影響。研究人員發現，膀胱細胞有18次突變，肝臟細胞有6次突變。

這也解釋了，為什麼吸煙者患肺癌的風險會更高。

香煙點燃後，產生對人體有害的物質大致分為六大類：

第一類：醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。

第二類：尼古丁類，可刺激交感神經，引起血管內膜損害。

第三類：胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。

第四類：苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有致癌作用。

第五類：酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的作用。

第六類：一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。

戒煙後，肺部能恢復正常嗎？

戒煙後的肺部能否恢復正常取決於很多因素，比如煙齡、每天吸煙量、年齡、身體是否存在疾病等。

即使是客觀條件完全相同，還存在基因導致的個人體制的因素。不過，一般來說，戒煙之後肺部的恢復情況如下：

很多人在戒煙之後會出現戒斷癥狀，反應包括易怒，疲勞，流感癥狀，口乾，胸悶，喉嚨痛，頭痛等。這些不良反應只是暫時的，通常持續24-48小時。

戒煙一周後：肺部絨毛再生

戒煙一周後，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是一些排列在肺部氣道的小絨毛，它們有過濾雜質和預防感染的作用。吸煙者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。

戒煙三月後：纖毛恢復正常

在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始癒合。這個過程通常需要6-12個月時間。

戒煙1年後：肺功能增強

身體組織和纖毛會在戒煙後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出，戒煙10年後，前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。

戒不了煙，還想身體健康，那麼，就多吃下面的食物吧！

1、喝蒲公英桂花茶——養聲潤肺，止咳化痰

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，每日取一包泡水喝即可。

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏， 吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇！

2、喝金蒲菊茶——防治咽炎

將蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g混合製成茶包，每日取一包，開水沖泡即可。

蒲公英具有「天然抗菌素」之美譽，有廣譜抗菌素的作用。消炎效果好，臨床上用於上咽炎、呼吸道感染，感冒發熱，急性扁桃體炎，急性支氣管炎。胎菊有養肝明目、清心補腎、健脾和胃、潤喉生津的功效。金銀花是治療咽炎的一味常用藥,其清熱解毒作用很強,並有疏散風熱之力,主要用於外感風熱型的急性咽炎。臨床應用時常與蒲公英、菊花等以加強解毒消腫的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！