這4類食物是高血脂患者一定不能吃！吃一次血脂就飆升！

隨著物質生活水平的日益豐厚，飲食結構的改變，加上工作生活的壓力及一些不良的嗜好習慣，導致高脂血症的發病率明顯上升，血脂健康已經成了與現代都市人息息相關、迫在眉睫的「健康焦點」。而高血脂人群也可以通過健康飲食達到調節血脂的目的。

血脂高本身沒什麼大癥狀，但它會危害心腦血管的健康，引起心梗、腦中風等嚴重疾病。所以體檢時如果發現血脂高、膽固醇高，很多人就著急了。

一、高血脂?的表現癥狀有哪些？

1、輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺，但沒有癥狀不等於血脂不高，定期檢查血脂至關重要。

2、高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀，最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病，並出現相應表現。

3、長期高血脂的癥狀，長期血脂高，脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動後疼痛)。

4、少數高血脂的癥狀還可出現角膜弓和脂血症眼底改變。角膜弓又稱老年環，若發生在40歲以下，則多伴有高血脂症，以家族性高膽固醇血症多見，但特異性不強。高脂血症眼底改變是由於富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動脈上引起光折射所致，常常是嚴重的高甘油三酯血症並伴有乳糜微粒血症的特徵表現。

5、一般高血脂的癥狀多表現為：神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，還會與其他疾病的臨床癥狀相混淆，有的患者血脂高但無癥狀，常常是在體檢化驗血液時發現高脂血症。另外，高脂血症常常伴隨著體重超重與肥胖。

二、4類食物會?讓血脂飆升，需注意！

1、高脂肪食物：豬油、肥豬肉、黃油、肥牛等

這類食物含飽和脂肪酸過多，脂肪會沉積在血管壁上，增加血液黏稠度。因此，每天的脂肪攝入量應低於總能量的30%，其中飽和脂肪酸攝入量最好少於7%。

2、高膽固醇食物：動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等

膽固醇是人體必不可少的營養物質，但攝入過多的確害處不少。國人受「以形補形」觀念的影響，對動物內臟會有所偏愛。但肝、腎等動物內臟大部分都是高膽固醇食物。因此，為避免攝入過多的膽固醇，應嚴格限制進食動物內臟。

3、高糖食物：白糖、紅糖、乳糖、糕點等

不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉變為甘油三酯。

4、酒類：白酒、啤酒、果酒等

酒精可激活脂肪組織中的脂肪酶，促使脂肪酸釋放到血液中。酒精還能抑制血液中極低密度脂蛋白的清除，可誘發高血脂。

高血脂如何預防?

1、早餐吃點全麥食品——健康早餐，可以從一碗燕麥粥開始

燕麥屬於粗糧，粗糧中的碳水化合物和膳食纖維能提供上午所需要的能量，還能維持很久的飽腹感，午餐也不會吃太多，一舉兩得。

油餅、油條、白麵包、糕點等傳統早餐雖然味道不錯，但為了血脂健康，盡量少吃。

如果你想直接買全麥食品，記得看看包裝上的配料表，要買主要原料是糙米、燕麥和大麥的。

2、每天1杯七葉絞股藍——清血管、防血栓

七葉絞股藍有暢通血管的功效，被稱為「血管清道夫」。它能有效清除堆積在血液、內臟中多餘的脂肪，預防及緩解動脈粥樣硬化、血栓的形成，軟化血管，保持血管暢通。又有修復血管的功效，可減少壞膽固醇的堆積，能大大降低心腦血管疾病的發病率。

絞股藍茶分為五葉和七葉的茶品，而七葉絞股藍帶有濃郁的草本香，沖泡後不僅茶湯呈現出清澈透亮的湯水，回味甘甜，且它富含極高的營養，可以很好的幫助我們調養身體，增強身體的免疫力。

3、大蒜——降低血脂、防癌抗癌

大蒜在這幾年十分的火爆，很多人都推崇它的養生功效，當然這裡面也包括它能夠幫助高血脂患者降低血脂了。但是這必須是新鮮的大蒜才可以，所以高血壓患者建議可以食用新鮮的未烹飪的大蒜。

4、山楂干——助消化、清血脂

山楂中含有的總黃酮可以幫助男人擴張血管，顯著降低血清膽固醇和血脂含量，加上山楂有最為熟知的助消化的功能，可以幫助清除腸胃裡的垃圾，達到降三高的功效，這對被三高困擾的男人來說大有幫助。

5、牛奶——補充營養所需

很多人對於它能夠解決高血脂患者的煩惱而感到不認同，但是其實這種食物也是能夠幫助高血脂患者的，為什麼呢？這是因為牛奶裡面含有羧基等物質，它們進入了人體之後就能夠抑制體內的膽固醇進行合成，從源頭上就幫助了高血脂患者降低血脂。

結語：聽醫生的話

1、必須強調的是，好的生活方式是身體健康的基礎，但不能替代藥物治療。

2、如果血脂高到了要吃藥的地步，就乖乖聽醫生的，按時吃藥，並定期檢查。

3、堅持藥物治療，同時控制飲食多鍛煉，就可以有效控制好血脂水平，讓心腦血管更健康。

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