早上起床是健康長壽的黃金時間，這4件事再急更年期女性也要忍著

早晨睜眼就又是美好的一天，你每天醒來做的第一件事情是什麼？看手機？直接洗漱？身體經過了一晚上的自我修復，還沒有開始準備正常工作，你醒來做的第一件事，可能很不起眼，但是對身體傷害很大，早上起床是健康長壽的黃金時間，這4件事再急更年期女性也要忍著，尤其是更年期女性

第1件：起身太快太猛

雖然說不能賴床，但是睜眼後立即起床也是錯誤的做法，早上起床，伸伸懶腰、活動一下四肢、手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。有助於改善治療肩痛、眼睛疲勞的問題，同時也避免了起床太猛而導致頭暈目眩，尤其是更年期貧血或者高血壓的女性更要避免

第2件：立即進食

「喝水」是長壽的第一要素，早晨起床一定要空腹喝一杯300——500ml的水，及時補充體液，清理腸胃，水能促進身體消化、吸收、排泄廢物、調節體溫等，身體經過了一夜的睡眠,產生了很多代謝垃圾,血液也變得粘稠,這個時候喝一杯溫水是再好不過了。女性一杯溫開水過後還可以喝一些傾城蜜，防止便秘，也能有利於緩解更年期癥狀。

第3件：立即上廁所小便

養成排晨便的習慣能夠長壽。因為經過一夜的消化,殘留在體內的食物垃圾如果不及時排出不僅會增加腸胃的負擔,毒素堆積在體內還不利於健康。而排晨便能夠解決這些問題。

第4件：立刻疊被子

疊被子是我們從小養成的一個良好習慣，但是對於更年期女性來說，明顯有些不受用了，因為由於雌激素的原因，80%的女性都會出現潮熱出汗的癥狀，會導致被子可能出現潮熱的現象，不疊被子還可以防止室內塵土飛揚造成的氣管炎支氣管炎，建議更年期女性不疊被子，如果陽光好，要拿出去曬，也有助於殺菌。

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