防晒要趁早，不然會變老

從4月開始，陽光越來越熾烈，相應地，紫外線也越來越強。這個時候，如果不注意防晒，可是會變黑哦！

那麼在春夏如何讓自己白嫩如常？

避免

強光下直射

最基本的原則就是不要讓肌膚直接暴晒在艷陽下，

上午10點—下午3點間紫外線最強

（紫外線UVB高峰段），盡量避免外出。

如若外出採取物理防晒措施，如防紫外線傘、防晒衣服、戴寬邊帽、戴太陽鏡、戴口罩。防晒服或長袖衣服，最好選擇深紅色或藏青色，這樣防晒係數高。

墨鏡+口罩可以說是臉部防晒的黃金搭檔

。

防晒霜

抹起來

這一點想必大家都知道，但是防晒產品的使用量必須足夠，而且每隔幾小時補塗一次。

親們也可自制噴霧哦，

方法是：將黃芩1兩、苦參5錢，研磨碎，加入兩碗清水以大火煲約15分鐘，待涼後取出液體，裝入噴瓶中可隨取隨用，不過需冷藏保存，並且在三天內用完。

日晒後可能產生雀斑、黑斑，所以防晒的同時應注意給皮膚補水，可在臨睡前敷補水保濕的面膜。

日常

多吃防晒食物

VC是永遠的美膚聖品，可干擾黑色素的生成

，富含VC的水果有番石榴、奇異果、草莓、聖女果等。特別是被稱為水果之王的奇異果，不但含有豐富的維生素C，還富含維生素A、維生素E及大量的微量元素，不僅能起到防晒、曬後修復的功效，還能美白皮膚、保持皮膚水潤。

適量攝取紅黃色蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、木瓜、南瓜等，紅黃色蔬果含有大量

胡蘿蔔素

及其他的植物化學物質，

有助於抗氧化、增強皮膚抵抗力

；尤其是西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素和胡蘿蔔素，是很好的防晒食物。

每天吃一小把堅果，因為堅果中富含

維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，有效阻止黑色素在皮膚中沉積。

適量的喝點綠茶，綠茶含有豐富的維生素C，茶多酚能有效改善光對真皮細胞的影響，而且其中的類黃酮物質，能增強維生素C的抗氧化功效。

現在生活節奏這麼快，加之有人不愛吃蔬菜，可能有很多人沒辦法這麼均衡的攝入這些食物，這時候可以

選擇VC、VE、胡蘿蔔素、葡萄籽等保健品，方便快捷吸收好。

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