舒淇不吃飯才能瘦？不吃，究竟害慘了多少人！
昨天舒淇的一條微博上了熱搜
舒淇：吃素原來不會瘦 還是只能不吃
舒淇還曬出了一張自己的美照，
照片中纖細的腳踝和細長的美腿很是吸
這麼瘦還要減肥
還有沒有天理了
有網友就指出說：女明星就是這樣，舒淇蠻真實的，她說過在酒宴上女明星只能拿著一杯酒走來走去，最多吃一口蔬菜沙拉，吃葷會被看成異類，美麗的代價。
what？！
吃葷就是異類
那我就是非人類了
不過舒淇一直以來都有健身
經常也被當作正面代表
吃貨+健身女神
或許這條微博只是一句玩笑話
但要知道明星效應遠超你的想像
說不定真有一些傻白甜的網友就會效仿節食
以此來獲得身材的改變
所以還是要在次強調下問題的重要性
健身的人都知道熱量守恆定律
所以和吃素還是吃肉真沒什麼關係
但話說回來，舒淇也真的夠瘦了
對於健身人來說
真的難理解明星們所謂的「瘦」的定義
難道要瘦成這樣才好看嗎？
要知道
節食這種愚昧的減肥方法
已經有人為此付出了可怕的代價
他叫Jeremy
從身材看，肌肉飽滿
也是長期健身的人
曾經一度被稱為男模身材
但你肯定很難想到，因為節食他丟掉了性命。
他有個不幸的童年
Jeremy 從小因為體型肥胖而遭到嘲笑和欺凌
兒童時期的他就已經達到57公斤，
為了改變大家的眼光，改變自己的生活，
12歲那年他第一次嘗試了節食減肥，
雖然之後初見成效，
但後來他因此付出了沉痛代價。
因為節食他開始脫髮，身體不健康，
精神也越來越敏感，他幾度想要自殺。
但之後他去了健身房，情況得到好轉，
身體也越來越好，
那是他最幸福的一段時光，
身材越來越好，並成為美國男模。
但Jeremy的命運沒有就此改變，
再次得到Jeremy的消息時，
他已經骨瘦如柴，
據爆料還是因為節食，最終導致嚴重厭食症，
此時的他體重已經只有32公斤，
體重比兒童時期還輕。
最終他死於進食障礙，
年緊38歲。
許多人為了減肥，對自己可算叫一個狠，
什麼蘋果減肥法，不吃主食減肥等等。
漢娜
當時她的 BMI 已經到了11
（低於18就已經算是體重不足）
活脫脫的皮包骨頭
不誇張的形容就是一具「乾屍標本」
康復後的她真的光彩照人，美極了！
這張對比照足以說明一切
因節食而患上厭食症 vs 性感強壯的身材
永遠記得一件事
體重輕 ≠ 身材好
別拿體重衡量性感身材！
這只是其中個別，
而當你還抱有明星不吃飯也沒那麼多事兒的時候
你知道
當你不吃飯或者極少的進食
你知道身體會發生什麼樣的變化嗎？
▼
在你不吃飯的前6個小時里
身體會通過分解肝臟和肌肉內的糖原
給身體供給能量
有大約25%的糖原將直接供給大腦
供我們大腦的全部活動所需
其餘的將隨血液運輸到肌肉和各個臟器中
一旦我們身體內儲存的糖原不足
我們的大腦就會感受到威脅——
發出「寶寶餓了，寶寶要吃好吃的」的信號
如果還是沒有進食那麼大腦就容易憤怒
當我們的糖原已經無法支撐身體的運轉
那麼我們身體就會加速脂肪的分解
用脂肪酸進行功能
但是脂肪酸並不是我們大腦需要的能量來源
而且由於脂肪酸的完全氧化需要糖的參與
沒有糖的情況下身體只能通過「生酮反應」
將脂肪酸轉化為酮體給大腦供給能量
但是大腦最多只能有75%的部分以酮體功能
剩下的25%仍然需要糖類
糖類的缺失會讓大腦功能出現損傷
也就是在這個階段
容易讓人產生厭食症等一系列的代謝紊亂
節食，最傷大腦！
身體只要脫水2%
就能損害你的注意力和記憶
而挨餓的腦細胞會開始互相蠶食
大腦非常耗能
大腦不喜歡節食
乍一看，你的大腦利用空間的方式好像很浪費——
大腦（乾重）的60%是脂肪，73%是水。
但是這些脂肪和水對於能源的利用來說至關重要。
為了減肥而不吃飯
一旦本身糖原儲存不足
或者脂肪儲存不足
身體會比預計的更早進入應激狀態。
明明很餓，
還逼著自己一段時間持續少吃或不吃的
我們重新學會正確地看待食物，
要知道：
食物從來沒有錯，
錯就只錯在你對待食物的看法上。
更直觀的來說
減脂 VS 節食，這場對抗戰
帶來的後果不外乎以下幾種
▼
反彈
節食減肥易反彈
健身減脂不易反彈
情緒
節食減肥脾氣易煩躁
健身減脂有助釋放情緒
花費
節食減肥短期少花錢
後期為買健康花大錢
健身減脂短期少花錢
降低為健康買單的風險
效果
節食減肥瘦的沒氣色
健身減脂瘦的更緊緻
免疫力
節食減肥降低免疫力
健身減脂提高免疫力
衰老
節食減肥加重衰老的速度
健身減脂延緩衰老的腳步
力量
節食減肥降低力量
健身減脂增加力量
其實健身減脂的好處不只是一點，
它可以改善很多因肥胖引起的疾病。
增強自身的免疫力，增加肺活量。
讓你減肥不是讓你節食，
而是讓你健康的減肥。
只要堅持健康的飲食加上健身運動，
即使是鋼鐵也能減下來。
減肥大可不必用不吃飯的方式
健康的減肥的確要求「飲食控制」
但是「飲食控制」≠「絕食」
飲食控制需要的是在現有的飲食基礎上
進行「微調」
節食減肥是飢餓的不歸路
健身減脂是條通往魅力健康的不歸路
你是選大多數人都走過的那條路
還是在健身里一個人也要堅持
減肥請拒絕節食！
肌肉構成
微信號：jirougc
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