一年中最好的養生時機：春夏養陽，補益氣血

一日之計在於晨，一年之計在於春。春天是一年中最好的養生時機。春季天氣漸漸暖和，雨水增多，萬物復甦，生機勃勃。人體也要順應大自然的變化，天人合一來養生。春季應該如何養生呢？首先要注重穿著。俗話說「春捂秋凍不生雜病」。初春天氣變化較大，因此，不要減衣太快，老年人和身體虛弱的人群更應該謹慎減衣，保護好頸、膝、足等部位。春季要睡好覺，早睡早起，規律起居，天氣好的時候，可以在早上到戶外散步，放鬆身心。飲食方面，總的來說要減酸增甘，幫助人體發散陽氣，山藥、春筍、韭菜等都是適合春天的食物。春天是生機勃勃的季節，也是氣血不足或者氣血兩虛的人調理身體的好時機。

補肝益腎補氣血

氣血對於人體的重要性不用多言。造成氣血不足的原因很多，肝腎不足是最常見的原因之一。長時間肝腎不足，會影響氣血的運行，從而導致人體的氣血運行無力。對於這種因為肝腎不足造成的氣血兩虛的情況，重在補肝益腎，而中醫理論認為，春天在五臟中對應於肝，因此，春季補益肝腎能夠起到事半功倍的作用。當然，氣血兩虛不僅需要補益肝腎，還需要加強運動，對於氣血兩虛的人來說，一定要多運動，太極拳、八段錦等比較舒緩的傳統運動都比較適合氣血虛弱的人長期堅持。

全面進補也重要

有些人長時間氣血不足，已經導致臟腑功能的減退。這種情況，需要全面調整身體。中醫認為，氣虛之後臟腑功能衰退，抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛則會導致面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。對於氣血虛弱對身體機能已經造成全面影響的人來說，單純從某個方面來進補已經不能將機體調整到正常狀況，這種情況就需要全面補益，但切記要慢慢補，溫和的補，猛烈進補反而不能吸收，甚至會引發虛火。

動起來，讓氣血活起來

有些養生方式是適合各種類型的氣血不足的患者的，比如春季要順應大自然的生髮之氣，多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。經常伸伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新，從而促進人體陽氣的生髮。在精神方面，要戒怒，不要急躁，也不要抑鬱，保持心境平和恬淡暢達，心胸豁達樂觀，讓人體陽氣在胸中宣達。晚上不妨泡泡腳，祛除一個冬天積在體內的寒氣，從而助養人體生髮的陽氣。

原標題：春夏養陽 補益氣血

(北京晚報)

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