之所以學習瑜伽，只是讓你更自信，離成功更近一點

小密語錄：自信的你，才會走的更遠。

學習一個新知識，那麼我們就需要知道我們學習的目的。那麼學習瑜伽是為了幹什麼，很多的人都在思考，面對自己的發問，不妨有空去想一想。有的人看到自己走樣的身材，覺得生活沒有希望。有的人覺得自己年老色衰，人生無奈。那麼今天小密帶來瑜伽幫助你解決心中的煩惱，一步一步的走向自信，讓自己成為一個自信的人。自信與優雅齊飛，瑜伽與夢想同在。自信的你，你喜歡嗎？

看著成功，自己就差一步的時候，該怎麼辦，那就需要堅持。雙手需要綳直支撐在地面上，在這個過程中，用自己堅強的意志去告訴所有人，你能行。雙腿需要在半空中綳直展開，在展開的時候也是需要綳直的。對於這個動作，唯一能做到的就是讓自己的身體綳直，在這個過程中不斷的去超越自己，那麼你就是成功。

看著前方，也許什麼都看不到。可是自己還是需要干好自己的事情。左腿需要90度往外綳直，腳尖需要綳直在地面上，右腿需要綳直在空中，右手需要在右腿前綳直。左手繞過自己的頭部拉住自己的右腿。蜷縮在一起，又讓自己的身體打開。這就是自己，那個你可能想像不到的自我。

拉開自己，讓身體的每一個細胞都在運動。右腿需要往前綳直，這個綳直需要側著綳直。在做這個體式的時候，需要找一面牆壁，依靠著牆壁去練習。這樣自己才會慢慢的有希望。左腿需要綳直在牆上，腳尖抵住牆面。雙手往下綳直。感覺自己就像是一個滑梯，在地面不斷的去滑動。

側著拉伸，去呼吸不同的空氣。右腿需要90度支撐在地面上，並且打開，左腿需要往直，這個時候腳需要往回扣，對於回扣需要往後需要練習一下才可以。上半身需要往下壓，這樣可以鍛煉自己的腰部，慢慢的練習，腰部的肉肉就會變少，自己的身體就會越來越輕鬆，自己也會越來越自信。

做自己喜歡的體式，這樣進步的幅度才會越來越大。左腿需要抵住地面，小腿需要往上綳直，腳尖抵住自己另外一條腿。右腿需要往上綳直，雙手往後拉住自己的右腿，這樣就會讓身體不缺失平衡。上半身需要往前抬，頭部需要往後。對於這個體式，需要堅持10分鐘，這樣對於自己減肥來說是一個不錯的體式。

自信的你，需要自信的體式來襯托，那麼今天就給你帶來一個新的體式，可能你從未聽過，不過沒有關係咱們只要好好的去練習就可以。它就是增延脊柱延伸。

1、雙腿需要支撐在地面上。

2、上半身需要往下彎曲，與自己的腿部呈現處30度的夾角。

3、雙手需要往下拉伸。

4、保持心情愉快。

在廚房也可以練習的體式，那就趕緊抓緊練習吧。左腿需要綳直在地面上，左手也需要支撐在地面上，右腿需要往上抬，在這個時候需要右手拉住自己的右腿。頭部需要往下看，上半身需要往下壓。簡單的體式，可以不佔領很大的空間。只要自己有空暇時間就可以去練習，隨時隨地去享受瑜伽帶給你的美好。那麼你就會是一個成功的人，你就是一個有著很多故事的人，小城裡面的你是一個獨特的人。

在廚房中去彎腰，雙手需要支撐在地面上，頭部需要往下看。腰部需要彎曲，腿部需要往上蹬，屁股需要抵住牆面。小腿需要綳直在牆面上。在彎曲的過程中，自己可以鍛煉自己的腰部。這個自己的身體就慢慢的變瘦。隨時隨地都可以去享受瑜伽帶給自己的快樂，這樣就可以讓自己盡情去展示自己啦。好好的去減肥，讓自己去放飛。

減肥是一個永恆的話題，自己需要堅持不懈的努力。只有這樣自己才會收穫到屬於自己的希望，找到屬於自己的自信與自己的好身材。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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