不讓「殺豬刀」在我們身上留下太多痕迹，一定記住這五點

每個人都想慢一些變老，但是一些不良的生活習慣，卻會讓人看起來特別顯老。要盡量做到以下五點，一起來提升自己的氣質!

經常活動

久坐不動肥胖、頸椎病都會找上你!

現在上班族、學生，一坐就是一個上午，久坐不動對於腰椎、頸椎傷害都特別大，很多研究都表明，久坐不動的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。

習慣喝水的人，經常久坐著很容易引起下肢水腫，讓你出現腿粗的假象。

久坐

至少要睡夠 7 小時

熬夜是皮膚狀態差的重要原因

現在的夜生活是越來越精彩，導致睡眠的時間越壓越少。

睡得太少，頭暈、頭痛、眼花都是小意思，沒有充分休息的大腦，就像「生鏽」了一樣，運行速度都會變慢。

長期熬夜還容易導致內分泌紊亂，讓你容易冒痘，眼周容易積累黑色素，臉上出現細紋，暗沉等問題，即使經過「早睡」的休養，也很難讓你的皮膚立馬恢復到之前的水平。

睡「美容覺」

適當的吃脂肪

一點脂肪不吃會影響代謝

在很多人眼裡脂肪=發胖，其實這是不對的。

脂肪是參與人體代謝的重要元素，比如激素分泌、維生素合成等。適量吃脂肪，還有助於保持皮膚柔軟、豐滿的狀態。

肉、蛋、奶和堅果，都是不錯的脂肪來源，一定要適量吃。

肉

挺直腰板

彎腰駝背像老年人

現在不少年輕人走路彎著腰，坐下就癱著，不止體態不好看，還會讓脊柱承受更多本不應該承受的壓力，長此以往，脊柱、頸椎周圍的肌肉變得僵硬、關節也可能會發生退行性病變，讓你早早地就患上頸椎病。

走路、坐下的時候一定要挺直脊背，讓身體各個肌肉均勻用力，分擔壓力，防止出現頸椎、腰椎問題。

要注意防晒

紫外線會使皮膚老化

雖然適當晒晒太陽有助於維生素D的合成，但曬得太多，陽光中的紫外線會產生黑色素、加速皮膚老化，形成色斑、皺紋，嚴重還會導致紫外線過敏。

所以為了保護皮膚，防晒霜、遮陽傘、太陽鏡，一年四季都不能偷懶!

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