常吃甜點壞處多，比如說越吃越丑！

哎呀，你看我的眼角都出現皺紋了…….

唉，你的皮膚最近怎麼開始變得暗沉了…….

唉，你看我們倆年紀也差不了多少，怎麼我都滿臉「老人斑」了，而她看起來卻是「風華正茂」......

生活中你是否也存在這些困惑呢？今天我們就一起來看看同樣在歲月的「摧殘下」，為什麼會出現截然不同的「衰老」情況。

關於衰老的問題，《內經素問》中說到女子「四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮……」，意思是說女性朋友大概在四七二十八歲的時候，身體「發育」到達了頂峰，然後就開始走「下坡」路了，到了三十五歲左右的時候，就會出現較為明顯的「衰老」癥狀了。

在現實生活中，衰老是人體生命周期的一個必然規律，然而關於衰老這個問題，由於每個人的體質不同、所處環境不同、作息規律和飲食習慣不同，有時候造成的差別還是蠻大的。

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由於體質和環境這兩大因素改變起來較為困難，因而作息和飲食這兩個問題就成了影響人體衰老問題的「移動砝碼」。那麼那些壞習慣會加速你的容顏變老呢？

吃甜食

當人體食入過多的甜食，在體內過剩的糖分子與蛋白質結合，這種過程成為糖基化，這個過程中會損害到人體皮膚的膠原蛋白，而膠原蛋白決定了人體皮膚的彈性、緊實等狀況，當人體皮膚的膠原蛋白受到損害，那麼皮膚就會出現皺紋、眼袋、浮腫等諸多皮膚問題，進而加速了人體的「衰老現象」。另外食入過咸也可能導致出現輕度水腫的現象。

睡眠不足

熬夜是現代都市生活中的一種常態，伴隨著快節奏的生活，彷彿不熬夜就會「縮短」自己的青春時光；雖然通過熬夜可以「延長」青春的時光，但是青春帶來的「痕迹」也是一個很多人「難以消化」的問題。尤其對於長時間熬夜導致睡眠不足的人，常常會出現皮膚乾燥、晦暗無光、毛孔粗大、粉刺、褐斑等諸多問題，直接影響到人的「面子」問題。總而言之就一句話，熬夜=「不要臉」，需要慎重！

習慣彎腰駝背

我們可以想想一 個「老態龍鍾」的老者畫面，是不是在腦海里產生的第一個畫面就是彎腰駝背、漫步徐行、有氣無力的樣子？然而隨著辦公室文化的節奏加快，很多人長時間坐在辦公桌前，難免會出現坐姿不當，時間一長就會加速人體出現「彎腰駝背」的現象；另外，彎腰駝背不但影響到人體的外貌形象，還可能引發脊柱發生變形，使得脊柱「不堪其重」，引發身體疼痛和疲勞等癥狀。所以，年輕的朋友們，「站有站相，坐有坐相」，把自己的腰背挺起來是很有必要的喲！

低頭玩手機

對於年輕人來說，「寧可食物肉，不可手離機」，手機對於這群人來說可以說是身體的一部分，無論是走路、吃飯、睡覺前後，都離不開手機的身影；但是長時間的「目不離機」就會導致眼部肌肉加速衰老，發生肌肉鬆弛引發眼袋等狀況。同時長時間的低頭，還會引發頸部肌肉發生鬆弛產生下垂等現象。小夥伴們這時候有沒有覺得一絲絲涼意襲來~

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當然，類似這種可以加速人體衰老的壞習慣還有很多，在此很難一一例舉出來；那麼生活中如何才能有效的「阻擊」衰老呢？

首先在「保養」方面要下一定的功夫，例如防晒、保濕、抗氧化等護膚措施是不能少的；同時在運動方面也應當加大投入，每周進行3個小時的中等強度運動，像跑步、瑜伽等運動，都有利於保持人體的整體形態，如果鍛煉得當，還能起到減肥的作用喲。

在飲食方面，就需要有所忌口了，禁煙忌酒自不必多談，平時還應該多吃一些綠色蔬菜，奶製品要適當攝入，雞鴨魚肉要注意均衡，粗糧飯菜也不能少，總而言之，就是在飲食方面既要避免暴飲暴食的現象，也要注意不要產生偏飲偏食的情況。

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另外，保持良好的心態是健康的必要條件，對於衰老，這是任何人無法避免，也是必然要經歷的問題，對此不要過於擔心和害怕，保持一個年輕的心態，適時的釋放壓力，這樣才能活得瀟洒，活得年輕。

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