扎心了! 孕期腰酸背痛怎麼緩解? 孕婦能用肩頸按摩器嗎?

懷孕後，很多准媽媽就開始感到腰酸背痛，這是由於胎兒逐漸增大，壓迫肋骨造成的，是孕期正常的生理現象。懷孕以前從不知道腰酸背痛是什麼滋味，以為這些都是老年人才會得的病。當自己懷孕了，才體會到腰酸背痛也不好受。

緩解腰酸背痛最好的方式就是按摩，現在大家都喜歡用按摩器，能節省人力，按摩效果還不錯，但是按摩器畢竟屬於電器，電器有輻射，那麼孕婦可以用按摩器嗎?孕婦用按摩器都有哪些影響呢?孕期腰酸背痛如何緩解呢?

孕婦能用肩頸按摩器嗎

孕婦最好別用任何按摩器，孕婦使用按摩器的危害如下：

1、電子脈衝方式的按摩器，因為電子脈衝按摩器使用電流刺激人體達到按摩效果的，這種電流同樣也會刺激到胎兒的。

2、按摩器會產生輻射，要知道懷孕的時候電磁輻射不好的，這就是為什麼穿防輻射服。

3、孕期很多穴位都是不可以去按摩的，否則是會對胎兒造成影響的，痛的厲害的話就叫老公或者家人輕輕按摩一下吧。

孕期腰酸背痛如何緩解?

1.適量運動

最適合孕婦的運動就是散步，散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步時注意盡量在平坦的地方走路，因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下，以免道路不平導致摔跤。不建議登山、爬樓梯。孕婦可以游泳，但是游泳時一定注意自我保護，注意衛生。

孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋，好穿好脫，不能穿高跟鞋;最好不是系帶子的鞋，以免帶子鬆開絆倒自己。

2、穿舒適的鞋子，有2-3cm跟的低跟鞋才是最適合準媽媽的款式。

3.控制體重一些孕婦沒有早孕反應，飯量不減，胎兒還沒有出盆腔，體重已經增長了十餘斤;到了孕中期往往胃口大開，體重增長過快。

其實這之前胎兒很小，體重基本都長在孕婦身上，肥胖的身軀給腰部增加了很重的負擔，因此孕期要注意合理飲食，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理範疇。

4.按摩腰部

孕婦腰背痛不能進行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥。簡單的方法是把兩手對搓發熱以後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30～50次，致使局部產生髮熱感，這樣可以減輕腰部的不適。

也可用兩手握拳放在腰部，向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可以配合前傾後仰，可以起到放鬆腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。這些方法如果自己做時感覺很累，可以請丈夫幫助，但丈夫做時不能用力過大，以舒適為度。

5、注意良好的姿勢，准媽媽站立時骨盆稍往前傾，肩膀稍向後落下，不要長時間站立，姿勢要常變化，坐著時可在腰後放個柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力，睡覺盡量選擇側睡，睡一段時間就換個姿勢。

6、避免不正確的姿勢和動作，准媽媽應當避免提重物，當不得不拿較重物體時，提重物時盡量將物體靠近身體，當要從地上撿或提東西時，彎曲膝蓋，並保持背部挺直，轉身時不要只扭動腰部，而應該移動腳步。

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