運動後有「5不急」，做不到，身體只會越來越差！

工作節奏加快，讓人們不得不將大多數時間花費在固定的場所而導致身體機能出現問題，改變這種情況需要改善自己的生活習慣，適量運動，但是運動之後很多事情都需要注意起來，本文就來了解一下運動後不能做哪些事？

運動後不能做的事情要牢記

1、不要馬上蹲坐休息

運動之後身體會表現的非常乏累，這是正常的一種身體反應，因此很多人會馬上蹲坐下進行休息，其實這個做法是不正確的，如果在運動之後就馬上坐下來休息的話，就會阻礙到下肢血液的循環，這種情況反而會加深身體的疲憊感，情況嚴重的話還有可能會導致休克。

2、不要馬上吃冷飲

運動之後一般會呈現出大汗淋漓的癥狀，特別是在夏天，當身體內大量的水分被消耗之後缺水就會導致口乾舌燥的現象，感覺身體內異常缺水，因此一些年輕人就喜歡買來一些冷飲來解渴。

殊不知這種情況下，人體的消化系統並未工作，還處於抑制的效果，因此消化功能是比較低下的，如果貪圖一時的舒服，很有可能會導致胃痙攣、腹瀉以及腹痛疾病出現，甚至還有可能會誘發相關腸胃疾病，因此在運動之後不要馬上喝冷飲，口渴可以適當補充白開水。

3、不要馬上吃飯

當人體在運動之後，運動神經中樞是比較興奮的，相反身體的消化系統會受到一定抑制，因此腸胃的蠕動會減慢，如果在運動之後短時間之內就吃飯的話會增加消化系統的負擔，導致消化功能紊亂，也可能會導致其他一些疾病發生。

4、不要馬上降溫

運動之後體溫會升高，這時候毛孔處於舒張的狀態，排汗也會增加，如果在運動之後馬上降溫走進空調房或者來個冷水澡，會讓皮膚緊縮，會影響體溫調節功能導致生理性功能失調，還有可能導致感冒以及哮喘出現。

5、不要馬上吸煙

運動後就馬上抽煙的話，進入肺部的含氧量就會下降，此時身體本身就處於缺氧狀態，因此不易緩解肌肉出現的疲勞感，此外，人體如果吸入這樣的空氣，會影響肺泡內的氣體進行交換，因此運動之後的供氧不足不能得到妥善緩解，還會導致胸悶以及呼吸苦難的癥狀。

運動尤其是劇烈運動之後，很多行為都需要注意起來，因此此時身體狀況還沒有得到緩解，因此需要適當進行休息，此外要注意，運動完之後切莫大量喝水，對健康是極為不利的。

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