總有人黑著眼眶熬著夜

冬天，晚上睡前躺在暖和的被子里玩手機

相信大家都很喜歡

但是由於

手拿手機保持正躺的姿勢容易手累

所以最舒服的側躺

便成為深夜黨最受歡迎的玩機姿勢~

不過側躺玩手機的姿勢過於舒服

很容易拉長我們玩手機的時間

那麼，問題來了

晚上長時間側躺著玩手機，

會有哪些危害呢？

當我們睡前長時間側躺著玩手機時

會讓一隻眼睛長時間直視手機

另一隻眼睛

可能就處於被枕頭遮蓋的狀態

這樣會導致：

適應了光線的那隻眼睛需要幾分鐘

才能與適應了黑暗的另一隻眼睛同步

很容易導致眼睛暫時性的失明

另外，長時間側躺玩手機

靠近枕頭的眼睛會被枕頭壓迫

導致供血不足

會讓眼睛出現短時性的影像重疊

再加上側躺時，眼睛和手機的距離很近

而且視線是傾斜的

容易形成散光和近視

並且長期以往，

會對人體造成以下的傷害：

眼 干 症

手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線會刺激眼睛，使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多。

輕則出現乾澀、重影、視力模糊，重則角膜、結膜上皮細胞相繼角化，致使眼睛怕光或角膜穿孔。

影 響 皮 膚

由於夜晚是人體免疫力較弱的時間，休息不好皮膚狀態會不好，加上手機表面會有很多細菌。

靠手機太近或者手機滑落碰到臉部，就會容易導致暗瘡、痘痘等皮膚問題。

頸 椎 反 弓

晚上躺著玩手機，會長時間牽拉著頸椎，使得曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

影 響 睡 眠

由於我們的視網膜具有黑視蛋白，能感受光信息並反饋給身體，手機散發的藍光，會讓黑視蛋白錯誤的把夜晚當成白天，干擾人體生物鐘……

晚上玩手機怎樣才能減少傷害？

晚上玩手機要開燈。正常情況下，人在看近距離的東西時瞳孔應該縮小，但黑夜時人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反；很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞，因此，晚上玩手機還是開一盞燈比較好；

不要側躺身體玩手機。側躺對眼睛的壓迫力最大，會造成左右眼視力偏差；如果一定要躺著玩手機，那麼就仰卧著，這樣對身體的每個部位都很合適；

屏幕向下傾斜45°。不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，眼睛與手機保持30-50cm左右的距離；

調低手機亮度。把手機屏幕調到亮度最低或開啟手機護眼模式，很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞；

設置自動關機時間，到點強制關機睡覺，意志力不好的小夥伴可以嘗試一下……

或許晚上熬夜玩手機，已經成為大家的一種習慣

但還是希望小夥伴們：

珍愛生命，遠離熬夜哦~

看完這篇

就把手機放下，讓你和它

都好好休息一下吧

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