孕媽咪真的是「一個人吃兩個人的飯」？

懷孕以後，孕媽咪便變成了家裡重點的「培養」對象，各種美味食品源源不斷地供給孕媽咪；只要能吃就儘可能的吃，這是為了肚子里的寶寶好，很多人都會誤認為孕媽咪便是「一個人吃兩個人的飯」。

孕媽真的越胖越好嗎

想生一個健康聰明的寶寶，並且母嬰平安，孕媽咪們本身的健康就非常重要！

然而，一些人認為只有孕媽咪吃得好，長得胖，寶寶才能跟著補充營養；進而大吃特吃，導致營養過剩，致使孕媽咪在孕期間過於肥胖。

但是

其實肥胖對於寶寶和媽咪都不是好事。孕媽咪過於肥胖，不僅有可能導致妊娠期多種病發症，而且會有流產和難產的危險。

因此，在懷孕期間，孕媽咪需要合理均衡地進行飲食，以免出現過於肥胖的情況。

孕媽肥胖危險大

孕媽咪肥胖易引起妊娠期併發症，如妊娠期糖尿病、高血壓等；血糖過高的孕媽咪一定要注意對血糖的監測，並且需要加強產檢啦。

孕媽咪肥胖還會提高巨大兒出生的幾率，導致孕媽咪難產，也會增加寶寶日後患肥胖症的幾率哦，不利於寶寶成長發育哦。而且還會伴有流產的危險，並且容易造成新生兒窒息。

孕媽肥胖怎麼辦呢

對於肥胖的孕媽咪來說，需要注意以下幾點：

1、控制進食量

孕媽咪進食宜採用少食多餐的方式，米飯、麵包、饅頭等主食都應該合理控制進食，避免攝入過多的糖分和脂肪，影響到胎兒的正常發育。

2、均衡飲食

在充足營養但不過剩的前提下保持膳食的均衡，膳食上需要多樣化，對於那些高糖、高鹽和刺激性的食物要少食，儘可能食用那些天然食品。可以適當吃多點富含維生素和葉酸的新鮮果蔬哦，這些是有利於防止新生兒神經管畸形的。

3、適當的運動

在合理膳食的基礎上，孕媽咪也需要適當參加運動，或是做一些簡單的瑜伽之類的運動。

也可以做一些強度不大的家務活，以促進體內新陳代謝，消耗多餘的脂肪，維持營養平衡，生出一個健健康康的寶寶。

4、監控體重

孕媽咪過度肥胖會增加巨大兒的風險，不利於孕婦生產，所以在孕期監控好體重顯得尤其重要，那麼，正常的體重範圍應該是多少呢？

婦產專家表示，懷孕體重增加的範圍以10-14千克為宜；換句話說，就整個孕程而言，懷孕14周以前每周可以增加0.1千克，15周以後至生產，每周可以穩定增加0.45千克，每周又以不超過0.5千克為原則。體重的增加應該是漸進式的。

5、增加產檢

因為肥胖孕媽咪更易患疾病，並有產巨大兒、早產的危險，所以要比一般的寶媽更注重產檢，可適當增加產檢次數，以確保寶寶和媽咪的健康。

溫馨提示：

肥胖的孕媽咪在孕期千萬不能採用手術或者藥物來進行減肥哦，只能採用預防策略，避免體重增加過多。

建議以均衡營養的方式進行，並密切配合醫生定期做產檢，隨時注意胎兒的生長情況，及時進行對孕媽咪的生活方式的評估、監護好母兒的健康。

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