半月板損傷患者該怎樣進行鍛煉

半月板損傷是常見的疾病，往往好發於運動員身上，而為了更快的恢復健康，半月板損傷的鍛煉方法，患者應該做到了如指掌，並在康復期做好自身的鍛煉。那麼，半月板損傷患者應該怎樣鍛煉？

半月板損傷患者應該怎樣鍛煉

1、利用游泳池訓練：首先我們需要充分的熱身，下了水可以在水裡面進行步行，下蹲。利用無重力法鍛煉。效果一般都很良好，也可以進行游泳(蛙游免了)應該游泳可以鍛煉，而且是無重力能鍛煉到全身。又能適當活動關節，進行減重(修養期間難免增重，增重會對膝蓋增加壓力。)是個不錯的辦法。

2、股四頭肌訓練：進行踩關節和瑰關節的主動運動，膝關節保持靜止，患肢的股四頭肌進行靜態性收縮訓練。然後，股四頭肌由靜態性收縮訓練改為直腿搶高訓練，膝關節為微動訓練，少數患者可扶拐下地短距離行走，逐漸增加距離，同時進行股四頭肌訓練100一300次，膝關節屈曲活動度逐漸增加。直到膝關節疼痛減少。

如果通過上面的介紹，大家對「半月板損傷患者應該怎樣鍛煉」有了詳細的了解，希望您可以更加關注此病。除此之外，大家應該知道預防半月板損傷的方法，以便通過積極的預防工作，降低自身的患病幾率，不給其可乘之機。具體介紹如下：

預防半月板損傷的方法有哪些

1、如果是專業運動員，還必須從事體育運動的患者，不建議採用手術治療，但是患者恢復時間就比較漫長。除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。

2、充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。

3、早期診斷處理及時，沒有較大的血腫，癥狀不是很嚴重，如無膝節「卡」、「交鎖」的現象，股四頭肌無萎縮現象，中老年人患者或者醫生根據MRI判斷患者不用手術的，可以不用手術。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動，但也要在一年半至兩年以後。

半月板損傷的發病原因有哪些

1，半月板異常鬆動，關節韌帶損傷後不穩定，或肥胖、體重過大等原因，都會導致半月板易受損傷。

2，從事某些職業的人群較其他人群更容易患者半月板損傷，比如職業運動員、堅持體力勞動的建築工人等。

3，先天性半月板發育不良，呈盤狀。這種盤狀半月板極易受傷，即使膝關節處於正常運動中，也可能造成盤狀半月板破裂，一般在兒童和青少年時期就能顯示。

4，因為半月板長期擠壓磨損可引起退變，容易造成撕裂。這種情況多發生在中老年人身上。老年人的半月板的柔韌性會很弱，半月板很脆弱，稍微運動一下就可能出現半月板損傷的情況。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！