依靠不吃晚餐來減肥，真的是害了自己嗎

又到了一年一度的「減肥季」。因為春節是走親訪友的日子，好久不見的親朋好友會聚在一起，胖胖的穿衣服不好看怎麼行呢？於是平時沒有多大毅力減肥的人，也會在這段時間，強迫自己少吃多動。

不吃晚餐一直被列為有效的減肥方法之一。一個人的體重受日常飲食、生活習慣、年齡及遺傳等多種因素的影響，但關係最密切的是一日三餐，其中最值得一提的是晚餐。90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、太飽。

晚上不吃飯最直接的感覺就是會餓，長期這樣就容易誘發胃潰瘍、胃炎等疾病。不吃晚餐還會導致身體

器官營養不足，這樣人的抵抗力也會下降。

吃晚餐一定要偏素，少吃高脂肪、高熱量、高鈣以及容易脹氣的食物，口感酥脆的油炸食品深受人們喜愛，但是比較油膩且不易消化，盡量不要晚上吃。可以選擇熱量低，

膳食纖維含量高的食物如燕麥粥。這樣增加飽腹感，從而減少總能量的攝入量，有利於控制體重。晚餐七分飽即可，進餐時也需要注意細嚼慢咽。我們要做的是管理好自己的晚餐，而不是不吃晚餐哦。

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