4月11日起，新一股冷空氣將影響我國大部地區，帶來降溫和降雨。尤其是南方多地，明後兩天將出現大到暴雨。這對喜歡戶外減肥的人來說不是什麼好消息，那麼下雨天想運動怎麼辦？12個超強燃脂室內動作帶給你！

HIIT（HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING，高強度間歇運動）是現在流行的減肥方式，與一般的有氧運動相比，同樣的時間，HIIT消耗的熱量多很多，更有效的降低體脂肪。而且不需要場地要求！

動作要領

每個動作30秒，隨機5個動作為一組，一組後休息30秒。動作可從入門到高級根據自身體能自由選擇。每天3組起，可慢慢增加組數。隨便時間的增加你會發現身體越來越緊實。

入門版動作

中階版動作

高階版動作

【瘦吧原創，謝絕轉載】

願你瘦成你想要的樣子！

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