腿部訓練的重要性！

很多小夥伴們都不願意訓練的地方那就是腿部，一聽到腿部訓練整個人都沒有了「精神」一樣，甚至是害怕，沒錯！腿就是最痛苦的訓練肌群，但是我們為什麼今天要說腿部的訓練的重要性呢？

腿部是男人的根本，腿部的好壞也決定了你全身的發展，也相信你不會想要讓你的牙籤腿撐起強壯的上半身的。腿即是身體力量的源泉，也能夠幫助你進行上半身的訓練有更好的表現。

腿部的訓練動作很常見的就兩個一個深蹲一個硬拉這兩個黃金動作，曾經有研究表明在腿部的訓練，深蹲和硬拉這兩個動作在訓練的時候會釋放出最多的生長激素和睾丸酮，這兩種東西會讓你的增肌計劃得到很大的幫助，腿部的訓練也會最大化的帶給你好處，那就是提高自身的代謝。在運動員的世界裡腿部的訓練可以幫助他們得到更好的成績，腿部的肌群強壯之後人任何的運動都會幫的上，比如：跳、短跑和長跑、還有蹦都會讓你有更好的表現。

其實現在大多數的人練腿的原因並不是意識到了腿部肌群的重要性，而是在健身房裡的時候如果不練腿反而會讓別人說閑話，相對於想要減脂的小夥伴更應該去做腿部的訓練，腿部的訓練也會幫助你消耗掉更多更多的熱量，從而加上有氧的訓練會讓你的脂肪燃燒的更多一些，所以想要保持好完美的身材，深蹲真的是必不可免，增肌、減脂、深蹲會成為你的好朋友。

深蹲的方式也很簡單分為窄距深蹲和寬距深蹲，相對於寬距而言窄距會讓你的股四頭肌外翻的更加明顯一些。

窄距：

寬距：

寬窄就是雙腳站距的位置不同而已其餘跟正常深蹲一個道理。

在你突然不想訓練腿的時候想一想訓練腿部會給你帶來的一些好處，強迫性的讓自己去深蹲讓自己去硬拉，隨後你就會看到練完腿之後帶給你的結果而感到開心。

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