「從明天開始我要減肚子！」
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Alan Walker;Iselin Solheim
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作者 | 朱小曼
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我這麼胖，我好想瘦啊！
我腿這麼粗，我好想細啊！
我肚子這麼大，我好想減啊！
還記得那個喝著奶茶，吃著蛋糕的你，
說著：「哎呀，不行啦，肚子太大了，
從明天開始我要減肚子！」
講真的，這都是你第一次說的嗎？
好吧，一開始我也不承認的。
但是誰沒有騙過自己呢！誰沒懶過呢！
懶是個很迷的東西，
它使你以為那是安逸，
是放鬆，是陶冶情操；
但實際上帶給你的是無聊，
是懈怠，是意志消沉。
那怎麼辦呢？
只有通過懶的掙扎才能找到真實的自我。
問題是大部分人，都以懶為借口，
拒絕回到現實。
我的建議：這個時候，不如動起來！
道理大家都懂，
可是你會想怎麼動，
才是減肚子最快最有效的呢？
首先懶豬告訴大家，
人體的脂肪是全身性的，
只是有的部位堆積得比較多，
有的部位堆積得比較少，
比如肚子就是最容易堆積脂肪的了，
當消耗的熱量低於攝入的熱量時，
脂肪先堆積在肚子上，然後再到四肢。
最重要的原因是，
腹部的肌肉類型屬於平滑肌，
這種肌肉的「防守性」很強，
當脂肪來襲時，
腹部肌肉為了保護我們的內臟，
就會不主動的消耗腹部脂肪。
所以肚子上的脂肪是堆積得最快，
減脂最慢的！
那為什麼，
別人還是練出了腹肌和馬甲線呢?
而你卻只能羨慕別人的好身材，
講真，都羨慕幾年了？
為什麼總是沉浸在幻想中，
不付諸實際行動呢？
只要你從現在起下定決心，
你就是被別人羨慕的男神、女神！
接下來，
少女爾教練結合多年的訓練經驗，
給懶寶們提供了，
6個最簡單最有效的練腹動作，
要領：注意力集中在腹部，
放鬆頸椎，收緊下巴
01.屈腿舉腿
02.腿部伸直，手觸腳尖
03.側腹支撐
04.懸空舉腿
雙腿交叉，上下擺動，下放時不著地
05.卷腹
腹部發力，放鬆頸椎
06.登山者
每組10-20次
休息20秒
每周3-4次
堅持鍛煉30天
你離男神、女神還遠嗎？
如果你想了解更多健身諮詢，
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