孕媽媽趕快看看是自己的哪些壞習慣會影響到胎兒？有的話 趕緊改掉

肚子里的寶寶能夠健健康康的出生，相信是每一個孕媽媽的心愿。但有些沒有經驗的孕媽媽可能沒有注意到，有時候自己一些不好的生活習慣實際上已經對你的胎寶寶產生了不好的影響。

趕快看看是哪些壞習慣，你也有嗎？有的話，趕緊改掉。

1、三餐不規律、挑食

有的孕媽媽，懷孕前就經常三餐不規律，早上起床遲，乾脆連早餐、午餐一起吃，為了保持身材，晚上更是只吃一點水果，或者是這也不愛吃，那也不愛吃，特別挑食等等，那麼，現在不一樣了，為了自己和肚裡的寶寶，這些習慣都要及時改掉。

建議：養成規律的用餐習慣，並且要平衡膳食。

平衡膳食，也就是說穀類、肉類、蔬菜水果類和奶類都要攝入。奶類含有豐富的蛋白質和鈣，孕媽媽每天早晚喝一杯奶，能夠很好地補充營養。

這樣不僅能保證自身的營養，也能保證胎兒的營養需求。

2、作息不規律，熬夜

有的孕媽媽睡眠時間很短，還有的孕媽媽認為：我保證每天睡8個小時就行了。其實不是的，如果熬夜到晚上1點以後，就算你後面再睡8個小時，也還是補不回來的。如果孕媽媽長期熬夜，還會導致免疫力下降，容易感冒生病等等。

建議：養成規律的作息習慣，每晚睡眠9-10小時，較好是在晚上九點鐘就上床休息。白天休息30-60分鐘。

孕媽媽如果感覺提前入睡困難的話，睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳，選擇寬鬆舒適的睡衣，也可以選擇聽一些柔美的音樂。這些方法會讓孕媽媽睡得好些。

3、經常發脾氣

孕媽媽懷孕後，身體會發生很大的改變，可能會有食慾降低、孕吐、腰酸、水腫等各種不適；另外，如果感冒生病，又會擔心是否會影響胎寶寶，這些往往都會讓孕媽媽變得焦慮緊張，愛發脾氣。

建議：孕媽媽可以多學一些放鬆心情的方法，家人也要多關心支持。

孕媽媽可以去報一個孕媽媽學習班，既能學到知識，又可以和別的孕媽媽一起交流心得。或者做些適當的運動，家裡人也要多關心和支持孕媽媽，特別是准爸爸，要多陪伴孕媽媽。

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