產科醫生有話說：孕期補鈣很重要，那麼孕媽媽該如何健康補鈣呢？

在懷孕期間，孕媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，因此孕婦補鈣是准媽媽的必做功課，如果不能及時補鈣，對孕婦和胎兒的影響還是非常大的。那麼孕媽媽該如何補鈣呢？看了你就知道了。

首先准媽咪要懂得身體發出的補鈣的信息，如果你的身體近期有這些癥狀，那你要當心了，因為這些都是體內缺鈣發出的信息。

1、關節、骨盆及腰部酸痛

如果鈣攝取不足，孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

2、小腿抽筋

孕媽咪夜間熟睡時出現小腿抽筋，這說明體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了哦。

3、牙齒鬆動

孕媽咪如果出現牙齒鬆動，且醫院化驗血鈣濃度低於正常值，或是骨密度下降，那就是缺鈣了。

接下來孕媽媽要搞清楚孕期補鈣怎麼補。

1、食補

不止懷孕期，從備孕期就要開始，孕媽咪應每天喝250毫升的牛奶、配方奶或者酸奶，同時在飲食上注意攝取富含鈣的食物，使攝鈣量至少達到800毫克。

2、補鈣劑

不足的部分，孕媽咪可以考慮從鈣劑中補充哦。孕媽媽可在醫生的指導下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，直至孕晚期。以腸道吸收率高、服用方便的鈣劑為好。

3、曬太陽

相信孕媽媽該知道，曬太陽也是可以補鈣的，所以孕媽咪可以每天特意安排自己多曬太陽，特別是冬春季節懷孕的准媽咪。這樣，會使身體攝取充足的VD哦，讓胎兒的骨骼和牙齒髮育得更結實，消除先天佝僂病和齲齒的因素。

圖片來源於網路，如有侵權請私信刪除！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！