北京第一人民醫院王教授

每個月似乎總有那麼幾天，身體素質會無緣無故地變差起來。白天無精打采、四肢沉重、睏倦乏力，晚上失眠多夢、心悸不安，還常常伴隨著大便黏膩、口苦口臭等癥狀出現……

去醫院診斷，卻查不出什麼問題來。其實，從中醫角度講，以上癥狀或是因為你體內濕氣太重了！隨著中醫的普及，相信大家對濕氣已經不陌生了，濕氣就像瘟疫一樣，侵入到我們身體里，去之不盡揮之不散，濕氣這個看不見摸不著的東西，一旦形成特別難以祛除。那我們怎麼知道自己身上有濕氣了呢？

身體濕氣重有什麼表現呢？

1、頭部

當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

2、舌苔

舌苔厚膩也是濕氣重的表現之一，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

3、消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

上述癥狀只是濕氣在人體上最明顯的表現，濕氣對人的傷害遠遠不止這些。體內濕氣重了，吃再多的葯，打再多的針也是不夠的！冬春進入你身體里的重濕之氣，你不逼它，它自己是不會跑出來的！帶入夏秋必釀成大病——關節炎，「三高」，糖尿病，冠心病，甚至癌症等疾病，接踵而來！所以祛濕刻不容緩！

最安全有效的祛濕美食方

1、薏苡仁粥

材料：薏苡仁15克，粳米50克

做法：二者洗凈一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

2、薏苡仁八寶粥

材料：薏苡仁10克，紅棗5枚，白扁豆10克，蓮子肉10克，核桃仁10克，桂圓肉10克，糯米100克，紅糖適量。上述用料洗凈一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調入紅糖即成。

3、薏苡仁冬瓜豬肉湯

材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生薑適量。

做法：豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜(連皮)洗凈切塊，生薑切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調入精鹽即成。

4、薏苡仁赤豆鯽魚湯

材料：薏苡仁30克，赤小豆30克，陳皮5克，生薑3片，鯽魚1條(約400克)。

做法：鯽魚去鱗及腸肚，洗凈，入油鍋煎熟備用。薏苡仁、赤小豆、陳皮、生薑洗凈，與鯽魚一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時，加入適量料酒，煮沸片刻後即可食用。

濕氣嚴重者的「救星」

在這裡提醒大家，以上的自我調節方法，只能緩解輕度初期濕氣的癥狀。但是如果是濕氣嚴重的話，還是需要藉助更為專業的療法才能根治。但是治療濕氣的西藥多少都會有一定的耐藥性，容易對藥物產生依賴。純中-葯製劑的膏方針對患者的治療，具有很大的優勢。歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治，中醫藥療法益處顯而易見。

濕氣患者可以選擇國家認可、非-物質-文-化遺-產方劑——肖? -淑? - 之 -?清 -?濕 -?飲，此方是河南-省傳-統膏-滋代表、中醫-內-科傳人 ，肖-氏家-族200餘年優秀方劑之一，並且被身邊許多中醫專家同仁所親睞，收效良好。中醫治療濕氣在專家看來，效果不比西醫差,並且有很多獨到的地方。並且作為中藥治療濕氣的代表，標本兼施、獨特工藝，在健脾祛濕，消腫解毒上具有獨特效果，對於恢復精神氣色也有很好的幫助。現在已經被眾多濕氣患者所推崇和選擇，在網上也可以找到。

溫馨提示：這五種生活習慣最傷脾胃，增加濕氣，少做最好

1、猛吹空調

空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

2、狂吃冷飲

冷飲，啤酒喝起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。

3、不吃主食

很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

4、喝太多涼茶

對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是「雪上加霜」。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、准媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

5、穿衣露腰腹

很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！