體重對於減肥到底有多重要？毛都不是！

關於肌肉和脂肪的對比圖想必大家看得多了，我這裡就不贅述了，可放到真人身上，到底有多明顯呢？今天我們用個實例來讓你明白：

體重在減肥界的地位真的無關輕重。

為保護減脂營學員隱私，以下全部使用代稱。

小A，25歲，身高169，找到我的時候初始體重118斤，多次減肥失敗，體重反反覆復，呈螺旋式上升。

2個月減脂期結束後，效果如圖。

仔細看臀、腿、腰部的線條。

這時她的體重有多少呢？114斤。

118-114，兩個月的時間體重只下降了4斤，也就是2公斤。但身形卻發生了翻天覆地的變化。

維度記錄：

腰圍：83-66，降17公分。

臀圍：,101-90，降11公分。

大腿圍：59-54，降5公分

所以說，在減肥的過程中，光看體重是沒用的，要精準測量維度，你才能知道你到底有沒有減脂。

那麼為什麼有些人，比如小A的體重在減脂中幾乎沒怎麼下降呢？

原因如下：

從來沒有運動習慣的同學，在開始運動初期肌肉增長的效率是非常高的，肌肉增長的過程其實是肌肉破壞-修復-增長的過程，這個過程我們可以叫它肌肥大，很好理解吧，就是肌肉變大了，增重了，自然就會抵消你的脂肪減少的重量，所以體重下降不明顯。

另外，肌肉增長的過程中需要足量的營養攝入，肌肉也會貯備更多的糖和水來應付你運動消耗，所以體重也會有上升，又抵消了一部分脂肪消耗所帶來的體重下降。

無氧/負重運動做的越多，你的肌肉生長越多，瘦體重增重抵消了脂肪消耗的重量，那麼體重秤上自然就沒有那麼明顯的掉稱了。

但你的身材卻一直在悄悄地變化，突然有一天你會發現，你已經瘦了。

所以，最後的結果很可能就是：雖然體重下降不明顯，但身材已經變為一流。

—— 完 ——

如果你經歷了一段時間的減肥，維度和體重並沒有改善，那說明你不是需要一張食譜或者增加運動量，而是需要人根據你的情況，手把手地教你如何飲食與運動。而剛好，我的減脂營就能做到這點。詳細可以來撩我，開始你的蛻變。

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