上班「久坐」等於「慢性自殺」？想多活幾年就學起來！
在互聯網辦公的時代，幾乎大部分上班族每天坐在辦公桌前的平均時間都長達8個小時。
如此長時間久坐帶來的危害堪比吸煙。研究表明，久坐與某些癌症和心臟病存在特殊的聯繫，並且可能促成糖尿病，引起腎臟和肝臟的病變。
事實上，研究者已經發現，每年世界上過早死亡的案例中， 不活動佔據了9%的死因，總數超過500。這個看起來並沒有多大害處的習慣，實際上卻在不知不覺中侵蝕著我們的健康。
我們來看看這是為什麼？
人類的身體生來是為了運動，事實恰好相反。
我們全身有超過360個關節，還有大約700塊骨骼肌，這讓我們能夠輕鬆流暢地做各種動作。
人類身體獨特的構造使我們能夠對抗地心引力，筆直地立在天地之間。我們的血液需要我們活動才能合理地循環。
而且我們的皮膚是有彈性的，它會隨著我們的動作而變化。所以，我們身體的每一寸都準備好了並期待著你去多活動。
如果你偏偏不動，我們身體到底會發生什麼事？
讓我們先來看看脊椎部分。你的脊椎是一個長形的結構，骨骼和軟骨交錯其中。附著在骨骼上的關節，肌肉和韌帶把它們緊緊地連結在一起。
久坐不動的時候，我們通常會彎著背，下榻著肩膀，這個姿勢往往會給你的脊椎施加不平均的壓力。日積月累，它會磨損你的腰間盤，使一些關節和肌肉過度勞損，肌肉也緊繃著去迎合彎曲的背部。
另外，當你久坐的時候，你是不是有過四肢腫脹或者肢體麻木的感覺？
這是因為在那些被擠壓的最厲害的部位，你的神經，動脈和血管會慢慢堵塞，從而阻斷了神經信號的傳導，引起麻木；並且這種堵塞減緩了你肢體中血液流動的速度，使你四肢腫脹。
同時，長時間的坐著會導致脂蛋白脂肪酶暫時性失效，這是一種存在於毛細血管壁中能降低血液中脂肪含量的一種特殊酵素。所以當你坐著的時候，你的體內幾乎沒有在分解脂肪。這也是你越坐越胖的原因。
最後，這種停滯和鬱積對人的大腦又有什麼影響呢？
在很多時候，你大概都是坐著去思考問題，但是諷刺的是，長時間的坐著卻讓你和你的初衷背道而馳。坐著不動使血液流動放緩，使通過肺部進入血液中的氧氣減少。你的大腦需要所有這些東西去保持靈敏，隨著你的大腦活動減慢，你的注意力集中程度就會隨之降低。這也是你在工作的時候越來越無法集中注意力的原因。
既然久坐這麼可怕，為什麼我們依然沒有「悔改」？
主要原因是公司規定的8小時上班制度，除了老闆應該沒人能改吧。所以5天工作日，每天8小時的「久坐」根本無法避免了嗎？
社會調查顯示，上班族人群的每日運動量普遍較低。基本上大多數人下班後都不會出門運動健身，而是選擇繼續坐在家裡的沙發上或是躺在自己的床上刷手機或看電視，致使每日的久坐時間超過10個小時。
這種情況下，除了久坐帶來的危害，不良坐姿帶來的體態變形更是很多人的噩夢，可謂是「雪上加霜」！
可是怎麼辦？長期的坐姿習慣想改都難，端端正正的坐姿堅持不了5分鐘就累得渾身不舒服。就像陷入一個惡性循環，久坐成了習慣，坐下就起不來，起來還想繼續坐，站一會就渾身難受，就算沒坐也得靠著。
如果你出現了以上描述的狀況，那麼說明你的身體已經在向你發出警告了。否則，「久坐等於慢性自殺」可不是嚇唬你那麼簡單！
那麼針對上班族的這些困擾，小編整理了一些能夠在辦公室休息時做的簡易運動。
下面這套動作，強度不大，只需要一張椅子。特別適合缺少運動、長時間接觸電腦和朝九晚五的上班族。每天堅持做不僅能消除久坐帶來的危害，還能改善因不良坐姿帶來的體態變化。為了健康著想，趕快學起來吧！
每個動作45秒，做3組。
一：
二：
三：
四：
五：
六：
七：
八：
九：
實際上，繁忙的工作生活是現代都市人的普遍現狀，正因為這樣，運動才成為了奢侈。但是記住，健康是一切活動的資本！擁有健康才能更好的生活，更有效率的工作！
各位讀者，看到這裡，你是不是應該從座位上站起來運動一下了呢？
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