把你和「壓力」放在同一個房間，你能堅持多久？

最新 04-13

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今天我在辦公室聽到他們在討論「失眠」，

我趕緊跑過去關心八卦了一下，

原來他們吐槽最近工作太多？？？

作為宇宙最有人性的老闆之一，

我決定寫一篇如何跟壓力共處的文章，

已供公司內部傳看。

如果你剛好有同樣煩惱，

記得看完點贊喲！

嘿，你可長點心吧

你的壓力從哪來？

Part 1

為了更好的了解你的對手—壓力，首先得好好想想你的壓力是從哪來的。

最近學業太緊張了，有考試需要應付？工作上要承接一個大項目？爸媽又催婚了？還是像我一樣，總被一群像我上輩子欠了他們錢沒還，追到我這輩子來還錢的沒口德網友懟，這種算來自大眾輿論的壓力。

我猜你看到這就煩了，光煩有什麼用啊，就算你把頭髮都拔光了，你還得擔心大眾對你異樣的眼光~所以老老實實想清楚很重要。

My life style

你知道你處理情緒的方式有點傻嗎？

Part 2

當壓力來的時候，我們一般會有的兩種情緒反應：

焦慮和煩躁

在這種情緒下往往會產生三類行為：

第一

對未知的恐懼

對未知即將要發生的事情誇大形容，覺得這件事比愚公移山還要難，怎麼可能實現呢？想像無法預知和掌控的未來，說白了就是給自己設限，還沒開始做就覺得自己不能完成。這也是職場上最常遇見的一類，其實你沒發現自己有多麼強大。

第二

迴避挫折

顧名思義就是遇到挫折或者壓力就會下意識想要迴避。當下覺得不用去面對困難，會覺得好受一點，但事實上根本沒有解決問題。

第三

身體緊張

當你焦慮的時候，把注意力回歸自己的身體，你會發現你的全身都是緊繃的，像根緊繃的弦，估計這個時候誰惹你一下，就徹底崩了；另外呼吸急促、心跳加速都是伴隨反應。其實有點像人害怕時候的反應，因為隨時做好了逃跑的準備。

My life style

原來焦慮是可以這樣處理的！

Part 3

第一

吃、喝、買—用最簡單粗暴的方式帶來開心！

如果問你有什麼緩解壓力的辦法，你一定會說吃喝買。有人說吃喝不能解決根本問題，我倒是覺得這點也沒什麼不好。女孩子遇到大部分負面情緒基本上只要吃一頓就好了，如果有吃一頓解決不了的，那就吃兩頓吧！

科學層面來說，吃的過程可不僅僅是把食物轉化成便便的過程，在其中你可以得到自我肯定，算是通過一種「犒賞」來得到快感，是可以起到一定緩解作用的。尤其是菊花茶、雞蛋、酸奶和綠茶都可以有助於減少壓力。

只要吃和買後續帶來的體重上升和花費不會讓你更焦慮，那你還等啥啊！開門右轉，直奔商場吧！

第二

自我暗示—需要點技能才能達成！

這個技能就是「想得開」。分析你的焦慮來源，舉個栗子：比如你很害怕做了一件事以後會發生不可控的事情，那你所擔心的其實都是未來的事情呀。問自己這件事發生的概率有多大？如果不一定發生，那焦慮有什麼用呢？最重要的就是活在當下，順其自然。

既然沒有大佬們先天下之憂而憂的命，那就只能管好自己的一畝三分地了！

第三

準備紙筆放在床邊—翻來覆去睡不著也許有救了！

如果你晚上因為特別焦慮某件事而失眠，我建議你準備一個本和一支筆，將擔心或者令你焦慮的事寫下來，然後基本上就可以試著去睡覺了（寫出來的那刻會讓腦子誤認為這件事已經解決了）。第二天等頭腦清醒的時候，再寫出可操作性的行為和方案，做好準備應對就可以啦。

這個方法我試了幾次效果還不錯，夜深人靜最是胡思亂想的時候。失眠太痛苦了！數羊什麼的根本就是騙人，越數越精神！

第四

適當放鬆—藉機把你平時沒時間乾的事都做了吧！

適當放鬆，可以理解為轉移注意力，做點自己喜歡平時卻沒法做的事情。

比如看綜藝哈哈大笑兩小時（小心有可能把下巴笑掉，身邊真人真事）；

約上男友出去走走，植物有助於放鬆心情；

打開keep來組瑜伽尤其深呼吸一定要認真做；

換上運動衣跑個5公里，把壓力通過汗水流出來。

更多方法等你們自己解鎖。。

第五

朋友之間吐吐槽—朋友存在的意義就是需要的時候時刻都在！

找個理智的朋友傾訴，幫你出出主意，分擔壓力。這點最重要的就是要挑個「理智」的朋友，真的不是所有朋友都適合傾訴，不能感同身受的那種，或者連個合格的傾聽者都做不到的那種，越說越來氣，到最後乾脆變成吵一架得了！蒼天饒過誰，哎！

My life style

不要光等風來，起碼把桿先豎起來！

Part 4

第一

學會和情緒相處，提前感受它的變化

情緒就像一個如影隨形的朋友，最重要的是要學會跟它相處，不要等情緒不好的時候才想辦法面對。每天可以留給自己半小時的專屬時間，提前感受自己的情緒變化，熟悉它接受它。

第二

養成好的習慣真的可以解決很多麻煩

再一次強調製定目標，合理規劃好自己事情的重要性。頭腦清晰的分解任務，條理清晰就不會焦頭爛額了。我感覺最近我經常說這句話，我有印象的就提了3次了，所以你看其實無形中就能減少很多麻煩！

第三

這類人避之不及

避免跟負能量爆棚的人一起！以前我身邊也有那種很負能量的人，自己的事還不夠煩的呢，天天還得勸他，關鍵你勸不聽啊！這樣下去就差兩人一起手拉手去自殺了。這樣的人還是離遠點吧，多結交對生活有期待的朋友，你們才能一起進步啊！

第四

人之間的差距就在花時間在什麼地方上

多把時間用在一些你認為有意義的事情上。有意義的事我不去固定它的含義，因為每個人的標準都是不一樣的，你要是認為打遊戲是有意義的也可以，畢竟萬一遊戲成了你養活自己的職業也是很棒的！當你每一天都過的越來越有價值的時候，那種不滿現狀而帶來的焦灼感就會降低，而且也會為你自己能夠掌控自己的生活而開心。