狂野式確實是很狂，比起倒立更有范兒

大家都知道倒立式是一個非常好的鍛煉的姿勢，鍛煉效果比起其它姿勢更好，喜歡倒立式的菇涼們狂野式了解一下，狂野式瑜伽與普通瑜伽的冥想，可能有一些不一樣，但是他更多的注重在自由不羈放縱，感受淋漓盡致的運動，可以盡情的展現出你傲人的身材，努力達到拉伸的極限，動作的幅度是比較大的，但是拉伸效果也是杠杠的，相信經過今天這一組狂野式瑜伽，你們會喜歡上這種瑜伽的。

這個姿勢是不是一看就很狂野，很霸氣。這個一字馬略有一種一夫當關萬夫莫開的氣勢。瑜伽的美可不只是柔美，還有這種霸氣側漏的狂野美，健康生活又帶著野性的不羈，是不是很想練習了呢，狂野式瑜伽的鍛煉效果與頭倒立式差不多，但比之更有范兒、更帥氣。

這個姿勢是一個經典的狂野式瑜伽，對腰腹部的拉伸起到很好的作用，但是對於初學者來說有些難度，不過來練狂野式瑜伽的你們應該都不是新手了吧，這個姿勢如果做不到這麼標準的話，可以先自己調整一下到可接受的狀態。

這個姿勢是狂野後彎式瑜伽，是不是有一種看起來就很狂野不羈的感覺，這個瑜伽體式可以綜合鍛煉到身體的每一個部位，腰腹更甚，狂野式瑜伽練起來，小蠻腰即刻擁有。

1、墊好瑜伽墊，雙手雙腳撐地，做好平板支撐的姿勢。

2、左手抬起，重心右移，身體向左側旋轉90度，上半身面向右側，保持平衡，左膝彎曲腳後退一步大概至於臀部下方。

3、左手用力向腦後拉伸，腰腹部面向天空，整個身體努力向上，保持身體平穩，感受身體拉伸至極限。

4、均勻呼吸，堅持30秒左右，柔韌度高的可多堅持一會。

這個姿勢有點類似於拜月式，但動作幅度更大，對柔韌度的要求也更高，同樣地沒有拜月式那麼靜，將腿部打開，然後左手向上舉過頭頂，另一隻手握住右腳腳後跟，然後抬頭看天空盡量往後看，這個姿勢起到很好的一個拉伸手臂和身體的作用。如果說拜月式瑜伽給人一種虔誠的信徒的感覺，那麼這個姿勢就是我命由我不由天的不羈。這個姿勢頭不是朝著月亮的，它是朝著天空，腰部拉的很長，右手與腿部來控制平衡。

這個姿勢應該是這一組狂野式瑜伽里最難的動作了，但是做出來非常有美感，想像一下，頭頂烈日炎炎，你沐浴在陽光下倒立，汗滴一顆一顆砸落在地上，血液充斥在頭部，這種淋漓盡致的舒爽和身體的拉伸結合在一起，這就是狂野式瑜伽的精髓了。

這個姿勢也可以說是頭倒立式，但是它更有一種自由的感覺，許多瑜伽達人對於狂野式瑜伽很是推崇，狂野式瑜伽的這些動作許多都是經過基本動作的改版，然後達到一個狂野帥氣的感覺，減脂和拉伸的效果也有提升，當然，難度也加大了。

狂野式瑜伽做的時候可能有些困難和疲憊，但是結束後可以帶來身心的愉悅，就是那種突然全身輕鬆的感覺，一般的瑜伽達不到這個效果，狂野式瑜伽綜合拉伸全身所有部位，但對於腰腹的拉伸可能到底還是要更好一點。狂野式比起其它的瑜伽姿勢來說可能還是要難一點，但是小密相信你們願意為了美克服困難的。

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