一提到結~石這倆字兒，估計大部分人第一時間想到的就是疼啊！結石的反覆複發又常常讓我們苦惱不堪。其實，結石除了與個人體質有關，也可能是你吃出來的……

這可不是開玩笑。下面這10種吃法在專家眼裡可是最容易得結石的，你中招了嗎？

1、喝水少

常見的腎結石，就與長時間喝水不足有關。人體70%的成分都是水，飲水量太少會增加血液濃度及腎臟負擔，並導致尿液濃縮，易引起結石。

2、吃太咸

太鹹的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內具有協同作用，並可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程。所以每天食鹽的攝入量應小於5 克。

平時烹飪時，也應注意：蒸煮代替煎炸；菜出鍋時再撒；少吃鹹菜、醬類等高鹽食物。

3、吃糖太多

糖是人體的重要養分，要適量增補，但一下子增加太多，尿中的鈣離子濃度、草酸及尿酸度均會增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱，促使結石形成。

4、過分限制鈣的攝入

實際上，造成結石的原因並不是鈣太多了，而是鈣不夠！鈣不夠，身體會把骨骼中儲存的鈣釋放至血液中，以維持血液中鈣正常的濃度。當血鈣濃度升高，就容易與血液中的草酸結合，形成煩人的結石。

對於有草酸鈣類結石的人來說，也需要保持正常的鈣攝入量，成人每天1000毫克，50歲以上的人每天1200毫克。

5、過量食用高草酸食物

體內草酸的大量積存，是導致結石發生的因素之一。大劑量維生素C，濃茶，大量食用巧克力、菠菜、咖啡、可可、柿子，會增加尿草酸水平，增加患結石的風險。

6、飲食中油水大

脂肪會阻礙尿酸代謝，導致血液中尿酸濃度增加，當水分攝入不足時，易產生結石。吃了油大的食物更要多喝水才能避免結石，平時也應適當多吃些粗糧和素食。

7、攝取過多高蛋白

蛋白質里含有草酸的原料——甘氨酸、羥脯氨酸，還能促進腸道對鈣的吸收。如果經常過量食用高蛋白質的食物，會使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸的濃度增高。如果不能及時排出體外，就容易形成結石。成人每天需60~80克蛋白質就足夠了。

8、攝入過高嘌呤

動物內臟、海產品、花生等，均含有較多的嘌呤成分。嘌呤進入體內後，經過新陳代謝的最終產物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸鹽沉澱。如果過多地食用含嘌呤豐富的食物，嘌呤的代謝又失常，草酸鹽便在尿中沉積而形成尿結石。

9、大量飲酒

長期大量飲酒者高尿鈣和高尿磷更明顯，容易形成結石。有人認為啤酒利尿，可防止尿結石的發生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，他們相互所用，可使人體內的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因。

10、某些藥物

另外某些藥物也與結石的形成有關，如維生素C、阿斯匹林、磺胺類藥物，經常服用後也容易形成泌尿繫結石。

運動少的人，形成結石的概率也會大幅度增加哦，趕緊動動手指轉發，也算運動了一下嘛～

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