不吃晚飯有什麼好處，看到這個網友給的答案後，我被鎮住了！

各位網友好，歡迎來到本期的食神佳話，很多好朋友在要去上班的時候就會不吃早飯大家也都知道早飯不吃對身體危害很大，可是不吃晚飯有什麼壞處或者好處呢，聽一個專家講，體重超重或者肥胖的人來講一個星期不吃晚飯可以瘦6斤當然這樣做的前提是保持之前早餐、午餐和零食不變，運動量不變，只是不吃晚餐而已。

不吃晚飯可能有的好處是會利於控制體重。一日三餐，你只吃兩餐理論上能量會攝入更少。但是有個前提是你是營養師，熟練掌握營養搭配並能長期的堅持下去！不吃晚餐很容易暴飲暴食。你想像的很美好不吃晚餐可以清腸可以減輕體重，實際情況是不吃晚餐會讓你更餓，飢餓感更強烈，容易吃進去更多的東西。食慾會更旺盛，這樣飢一頓飽一頓對於我們的胃口很不利！

簡單粗暴不吃晚飯，難免會破壞胃腸功能、影響內分泌，你可能精神萎靡，體力不支，臉色暗淡……經常是在飢餓中睡著又在飢餓中醒來半夜或是早上餓的抓心撓肝，很容易吃的更多。血糖也會像做山車一樣反忽高忽低。尤其對於糖尿病人不利，致使胰島素敏感性下降，血糖控制不利。

尤其是現在工作比較忙，下班時間比較晚，到家做好飯可能都晚上7點以後了，如果晚上11點睡覺，其實只有3個多小時。並且晚上回家之後大多是坐在沙發上看電視、坐在電腦前等等，能量的消耗十分有限。這時候，晚餐的主食，大部分都積累成了身體上的脂肪！

要知道，米飯是一種快速升高血糖的物質。在過去，兩碗米飯下肚，馬上就可以下地幹活了。但是現如今，尤其是大多數都市白領的工作都在電腦前，其實能力消耗並不大，米飯提供的巨大能量就會被儲備起來，變成身上的「肥肉」。將早餐的時間安排在上午九十點中，人們俗稱叫 brunch，早午餐。然後將午餐的時間安排在下午三四點鐘，這樣可以縮短空腹時間，一方面讓自己的身體更好受一些，另一方面讓血糖變化相對平穩。

一般男生全天能量需要大約在2250kcal左右，那麼晚餐按700千卡能量估算，少吃一次晚餐大致上可以減少100克身體脂肪，如果一段時間內不吃晚餐，比如一個月30天晚餐都不吃，大致可以減少3000克，也就是6斤左右。這種做法類似於輕斷食，飲食一種比較流行的減肥方式，但是最好的辦法是不是不吃晚餐，是講早餐和午餐分別調整一下時間

其實不吃晚飯有好處也有壞處可以吃但是盡量吃的比較平衡一點還是比較好的畢竟有句古話說的好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌！好了本期節目就到這我們下期再會吧！

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