大姨媽來了先別苦惱，女生這時候減肥效果更好哦，不信你試試

大姨媽幾乎是每個女生的苦惱。因為每次大姨媽光臨，總是會感覺腰部酸痛，根據每個人的體質不同，還會多多少少有痛經的感受。甚至好多女生因為受不了痛經的折磨，常選擇吃止痛藥來抵抗。

因為有著相同的苦惱，所以即便是兩個互不相識的女生，在聊到這同一個問題時，也會變得熟絡起來。但是先不要急著吐槽大姨媽，如果這時候能有正確的減肥方式，會收到比平時更好的減肥效果哦。

想要在經期減肥，你就要做到以下幾點。

1、調整飲食結構。

女生來大姨媽的時候，在三餐主食中多添加一些富含纖維的蔬菜。如果想要選擇肉食的話，那一定要選擇瘦肉。千萬不要吃肥肉。因為材料里有過多的脂肪，其實是在女生生理期，也很容易給人體帶來過多的剩餘能量。

如果平時食量比較大的妹子，這時候盡量剋制下，每頓一碗米飯。如果是平時，食量就比較小，還可以用土豆等澱粉類的食物代替米飯。另外，如果體質比較弱的人，還可以在一天之中添加一個雞蛋，來為人體提供必要的營養。水果的話不要吃含糖量太多的，要不要吃過多的水果，盡量保證一天一兩個蘋果就行。而且要注意，主食之後就盡量不要吃零食了。

2、要保證一定的運動量。

我們都知道，大姨媽來了之後女生的體質是比較虛弱的。特別是有痛經困擾的女生。不要說運動，即便是正常的走路都很難做到。所以說這時候所說的運動並不一定要局限在月經期間。可以是你感覺體力恢復到差不多的時候。或者是月經結束後的一周內。這個時候如果每天都能保證一刻鐘左右的簡單運動。對減肥是很有幫助的。

快走，是女生生理時期最好的減肥運動。因為快速的走路能夠燃燒腹部的脂肪。並且腹部的脂肪減少後，人就顯得更苗條了。

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