各位寶媽您找對寶寶補鈣的最佳時間了嗎？

當你認識到補鈣的重要性，了解到由於鈣的不足，在不同年齡階段中可能產生不同的疾病，而空腹補鈣或鈣與牛奶同服會降低鈣的吸收時，很多家長都在想「什麼時候補鈣才最好？」，接下來就為大家揭曉答案。

寶寶補鈣

一般來說，6個月以內母乳餵養的寶寶。如果媽媽乳汁充足，每天可從乳汁中排出鈣約為300毫克。對於0~6個月的寶寶來說，每天所需的鈣劑通過母乳獲得已經足夠了。但還要注意鈣的吸收問題，此階段的寶寶可以多曬太陽，出生後2周開始補充維生素D(魚肝油)來促進鈣的吸收。另外，哺乳媽媽也需補充足夠的鈣及維生素D，保證每天母乳中有足夠的鈣提供給寶寶。超過6個月吃母乳的寶寶，母乳提供的鈣已經不能滿足寶寶生長發育的需求，此時可以通過添加配方奶粉或者輔食來補充鈣。

人工餵養的寶寶，即吃奶粉的寶寶。每天如果能保證750毫升以上的奶量，可以不用額外補充鈣。

對於已經吃普通飲食的孩子，最好先食補。可以選擇一些含鈣高的食材，比如奶製品、蝦皮、海帶、大豆等。飲食補充不足的孩子，才建議通過葯補(如鈣片)來補充。補鈣的同時，要注意補充維生素D或進行適量的日光照射。

特殊的寶寶需要額外補充鈣劑，如早產兒、雙胞胎、多胞胎等。這些寶寶出生前在媽媽體內時攝入的鈣就不足，出生後生長發育迅速，比正常出生的寶寶更容易缺鈣。再者，為了促進這類寶寶追趕生長發育，需要適量補充鈣。每天攝入量可達到400~600毫克。

寶寶什麼時候補鈣最好

按正常的激素分泌調節作用，人體在晚間12點以後至凌晨時期內，血鈣最低，這時鈣劑的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐後服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間。

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補鈣不應集中在一個時間段

按照通常生活習慣，我們一般選早晨喝奶，豆奶等含鈣量高的食品，這時候人體對鈣的攝取已經足夠了，所以，服用鈣劑就不要再選擇早晨。

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餐後補鈣更容易被吸收

由於進餐時人體分泌胃酸較多，這時的鈣劑最容易被吸收，所以鈣劑最好應在飯後1小時候後服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐後服用鈣劑也能達到正常的鈣吸收。

注

給寶寶補鈣，最好是在餐後或是喝奶後半小時服用，如果是一天一次的，最好選擇晚上服，吸收效果比較好，如果一天二次或是三次的，在每餐後服用即可。

常見的補鈣誤區要避開

補維生素D和補鈣分不清補維生素D和補鈣是兩個不同的概念，但兩者之間又關係密切。維生素D可被人體用來促進鈣的吸收，所以，補充維生素D並不能直接補鈣。因此，既要補鈣，也要補充維生素D。另外，維生素D並不只是通過食物來獲得。經常曬太陽也促進寶寶體內自身產生內源性維生素D。

鈣劑混在奶里一起喂一些家長為了圖方便，將鈣劑添加到奶等其他食物裡面餵給寶寶吃。這麼做是不對的。將鈣與奶、其他食物混合後，會導致奶中的蛋白和鈣結合形成奶塊，阻礙了鈣的吸收。混在食物中的鈣，人體也只能吸收20%左右。最好補鈣應與就餐時間間隔半個小時以上；每次少量、多次喂服。但如果給孩子服用的是碳酸鈣，由於碳酸鈣需要胃酸的參與，所以此種情況要隨餐服用。

喝骨頭湯來補鈣骨頭中的鈣水溶性很低，骨頭湯裡面的含鈣量也很少，遠遠不能滿足孩子每天的正常需求量。另外，製作濃骨頭湯，鉛、砷等有毒物質也可以溶解出來。

奇思妙想·鬼馬精靈

不要與含草酸的食物同服如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好先將這些蔬菜放到熱水中燙一下再食用，或在食用了這些蔬菜後3－4個小時再服用鈣製品。

不要與主餐混服如果在吃飯時服用鈣製品，當胃內塞滿太多東西，混在食物中的鈣只能被吸收20%。所以服用鈣劑應與主食間隔1小時後。

不要過量補鈣補鈣也要適量，不是越多越好：如果攝入的鈣量超過標準，就會干擾體內其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。大部分寶寶並非缺鈣，而是缺乏幫助促進鈣吸收的維生素ad。所以，當寶寶出現有缺鈣的癥狀時，最好是去醫院檢測一下再做決定，不可盲目補鈣。

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