我不胖，我只是肉很多！

四月不減肥，五月徒傷悲，

六月路人雷，七月男友沒，

八月被晒黑，九月待室內，

十月出門累，十一月無人陪，

十二月更加肥。

春天到了，夏天還會遠嗎？

冬天憑本事長的肉肉，還能藏的住嗎（手動微笑）

先聽聽網友的說法 ：

@今天是一隻靜乖乖： 每次去健身房都要做一下午的心理建設，「你不能再胖下去了」「夏天來了，衣服總得穿進去」「你是要減肥的人啊」，不斷的催眠自己……

@扶不起：一直在減肥，少吃不見瘦，多吃一定肥，一年瘦兩斤，過節胖十斤，不吃也胖，喝水也胖，這不科學，一定是秤壞了←_←

@胖晗童鞋：空有一顆減肥的心，卻生了一條吃貨的命，放過那些火鍋奶茶冰淇淋吧！

吐槽完畢，

下面是團團提高運動減肥效率的乾貨，

快拿出小本本記好！！

1

每天做一模一樣的鍛煉讓人枯燥，並且肌肉容易酸疼，不容易恢復，肌肉在休息的時間生長，所以我們應該定期調整安排訓練計劃，鍛煉前90分鐘吃一些高蛋白，或者碳水化合物更能加快代謝，燃燒身體脂肪卡路里。

2

運動前做好充分熱身，激活身體。特別是無氧訓練前，好好激活刺激部位，會讓之後的鍛煉更有針對性，燃脂的效果也會更好。找一個讓你運動有動力的人，很多時候精神上的動力會更有幫助。

3

搭配好看的裝備，讓運動保持新鮮感。

4

定時記錄數據，這樣才能更了解自己，增加成就感的同時調整運動計劃，以便達到更好的減重效果 。

其實，減肥這件事因人而異，只要你開心，在不影響健康的條件下做個快樂的小胖紙也沒什麼不好，怕只怕你空有開始的決心而沒有堅持下去的毅力，就像考59分比考0分更遺憾，最痛苦的不是不曾擁有，而是差一點就可以。

-END-

素材來自於網路

文案：李雅婷 |封面：許煒妍

排版：俞飄 | 責編：孫露哲

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