頭髮一天不洗就油膩？告訴你一個營養療法，逐漸改善油性頭皮！

一談到營養，人們往往都不以為然，至於營養與疾病之間，大多數的人更是認為營養素不治病，好象人們吃這些東西，只不過是一種消遣而已，其實這種想法是膚淺的！接下來，《美伶營養》要給大家介紹各類疾病的營養療法，希望能夠對大家有所啟發，走出誤區，擁有健康！今天給大家講油性頭皮的營養療法。

油性頭皮

油性頭髮和頭皮通常都是因為皮脂腺過於活躍造成的，皮脂腺會產生一種蠟狀的天然油脂，即皮脂，具有使頭髮保持柔順的作用。此症好發於青少年，但隨著年齡的增長，大多數人的頭皮會逐漸乾燥。男性和青少年患有此疾的比例要比其他人大得多，且其致病機理與痤瘡及激素改變有關。經常用高濃度洗髮水洗頭可能破壞頭皮酸性平衡，從而加重癥狀。

【膳食建議】

1、食物禁忌

1）減少食用精製碳水化合物，尤其是糖、巧克力和軟飲料。

2）紅肉需要花很長時間才能消化，可能會在腸道中發酵，所以應減少攝入。

3）減少攝入酒精、咖啡因及飽和脂肪，它們會增加肝臟負擔。

2、飲食建議

1）多吃有機豆腐、西蘭花、花椰菜、球芽甘藍、扁豆和大豆，它們都有助於調控激素水平。

2）每天至少喝6杯水。

3）多吃深海魚、鱷梨、葵花子、南瓜子和亞麻子。此外，還應用它們的油來做烹飪食物。

【營養補充建議】

1）每天服用5000IU維生素A有助於平衡油脂分泌。

2）服用多種維生素及礦物補充劑，在此基礎上再添加2-3mg生物素和維生素B，通常患有此症的人都缺少這兩種物質。

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