醫生提醒：這3個時間段喝水能有效控制高血壓！

高血壓患病率隨年齡增長而逐漸升高，部分病人起病隱匿且病情進展緩慢。如果是懷疑有高血壓或因為頭暈、頭痛、眩暈等癥狀到醫院想要測量血壓的，一天之內任何時間測量血壓都行。人的血壓在一天之內有個正常波動的過程，大多數人血壓早上血壓會升高形成第一個高峰，之後開始下降，至下午4點~6點形成第二個高峰，到了深夜0~2點血壓最低，為波谷，然後血壓再次上升。但是不管怎麼波動，血壓都是在正常範圍內波動，如果超過140/90mmHg，就有可能患有高血壓。

水是生命之源，我們身體的正常運轉離不開水的協助，人的身體在七天沒有攝入任何水分的話，就會導致因為血液休克而死亡。比如高血壓患者如果能掌握一些喝水的技巧，是可以有效地控制高血壓的。很多人認為，早上喝一杯鹽水有助於健康，其實鹽是不適合高血壓的人。因為鹽水中的鈉元素會讓高血壓升高，只能給體內的腎臟增加負擔。因此對於這類的病人，早上起床之後喝一杯溫開水就可以了。

老人在喝水的時候，可以往水裡添加一些蜂蜜，喝蜂蜜水可以起到通便的功能，因為一個人到了老年的時候，就很容易出現便秘的情況。當一個人在睡覺的時候，水分是會流逝地，水分流逝之後，體內的血液就會變得很粘連，要是當上廁所的時候，用力過猛的話，有很有可能就會出現中風的可能。因此，要是家裡的老人有便秘的可能，就可以在早上起床之後喝一杯蜂蜜水，這樣可以讓體內的腸道變得很潤滑。

那麼除了喝什麼水有講究，什麼時候喝也同樣很關鍵：

一、在睡覺前半小時要去喝水，這樣做是為了防止夜裡水分流逝之後血液變得粘稠。

二、半夜醒來上廁所時，應該需要在補充一杯水。

三、早上起床之後就需要在喝一杯水，這樣做是為了防止血液出現粘連，然後就開始了一天的活動，這樣就會引起各種各樣的病。要是每天喝茶水，但是還是需要喝純凈水，因為茶水代替不了純凈水。

高血壓如何喝水?

1、水會對身體帶來水壓,相對的血管阻力會增大,所以在飲水上應該少量,多飲。

2、選擇礦物質比較豐富的水源,但同時要避開鈉元素的攝入。

3、選擇飲用溫開水,因為水溫過冷會刺激血管收縮,過高會加快血液循環,加重心臟負擔。

高血壓患者喝水守則

1、每天喝水不要太多，高血壓患者應科學合理飲水，合理補充水，喝水採取少量多次。

2、水溫不可過熱或過涼，水溫過高，容易引起消化道黏膜損傷，加速血液循環，加重心臟負擔。而太涼的水易使胃腸道的血管受到影響和收縮，反射引起心腦血管的收縮，導致心腦供血不足。

3、喝水時注意補充礦物質，出汗多時還需補充適當鹽分，盡量不喝純凈水。礦泉水含有豐富的礦物質，茶水中礦物質含量也較為豐富，但最好喝清茶、淡茶。

高血壓患者飲水注意事項

一般來說，上午9點到10點是高血壓發作的高峰時間。 原因是大多數人夜間很少有飲水習慣，但人體新陳代謝沒有停止。水分從呼吸道、皮膚、尿液等各種通道損失很多，使體內水分減少，造成血液濃縮，影響血液循環，引起頭暈、眩暈、心悸等。 特別是老年人伴有高血壓和腦血管硬化，喝水過少，會增加血液粘稠度，易形成腦血栓。

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