超級懶人不運動減肥法！只要堅持！小鳥腿在向你招手！

有人是胸控，有人是手控，還有人是腿控。

現在流行大長腿，要細、白、直，白和直都是基因，後天努力成效不算大，但是細，是後天可以深加工和改變的。

說說瘦腿，該怎麼減去腿上的脂肪，修鍊出一雙纖纖細腿。

建議想瘦腿的小夥伴可以在瘦腿前量一下自己的腿圍，大腿圍度（大腿根）和小腿圍度（小腿最粗處）分別是多少，這樣以後好對比。光憑藉肉眼是很難區分的

1可以跑40分鐘，跑完後一定要拉伸，不拉伸小腿會長肌肉，很影響美觀的。可以通過配合按摩霜一起按摩，避免肌肉腿

跑步後要做拉伸動作，拉伸動作很多，各種稀奇古怪的姿勢，做起來也麻煩。給大家推薦一個簡單管用的。如圖所示。可以多做幾組，兩隻腿輪流拉伸，時長3-5分鐘即可。

2好很多人上學、工作一坐就是一整天，這種人下肢就容易水腫。90度靠牆豎腿，有利於消除一部分「體位性水腫」。如果豎不直，沒到90度，只有70-80度，可以在屁股底下墊一個墊子，這樣子效果更好。每次30分鐘即可。

缺點就是治標不治本，晚上腿會細，早上又會水腫，建議大家要長期堅持。

3貼牆站，又叫做「九點靠牆法」——兩腿併攏、靠牆站立，雙腳後跟、兩個小腿肚、臀尖、雙肩和後腦勺，九點貼牆。然後保持身體放鬆，正常呼吸，眉頭打開。每次半個小時。

不僅可以瘦腿，還可以進行形體訓練，讓身形更挺拔。

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