最近一個「10歲男孩體重190斤，晚上睡覺呼吸停1201次」的新聞引起了人們的廣泛關注。男孩名叫小偉，過度肥胖的他經常嗜睡、打呼嚕，經監測竟然發現睡覺時呼吸暫停1201次。

你或者你身邊有人睡覺打呼嚕嗎？你是否認為打呼嚕是常見現象，司空見慣不以為然？對於打呼嚕這件事，我們來聽聽呼吸科專家是怎麼說的吧！

為什麼睡覺時會打呼嚕?

簡單來說，打呼嚕是人體上氣道狹窄所致。上氣道包括鼻咽腔、口咽部和喉部三部分，一般情況下氣流通過氣道不會產生聲音，但如果上氣道中任何一個部位發生解剖或功能性狹窄，空氣通過沒有骨性結構支撐的部位時就會產生摩擦、渦流、肌肉震顫而發出聲音、也就是打呼嚕，氣道越狹窄呼嚕聲的聲調就越高。

打呼嚕是睡的香嗎？

如果打呼嚕時節律規整，沒有呼吸暫停和明顯缺氧，睡眠時最低動脈血氧飽和度〉90%，屬於「單純鼾症」，多發生在飲酒、疲勞、服用鎮靜藥物或感冒等情況，是暫時性的打呼嚕，這種打鼾對人體不會造成影響，但也不是睡得香的表現。

如果打呼嚕持續存在或加重，可能患有「睡眠呼吸障礙低通氣綜合征」，這是疾病的表現，需要有相應的檢查來進一步診斷。肥胖的人尤其要注意，出現以下癥狀需要警惕：

1、打鼾，特別是不均勻的鼾聲，呼吸有間斷

2、夜間憋醒

3、白天睏倦、乏力、工作效率下降

4、晨起頭痛

5、睡眠後不能解乏

6、晨起口乾

7、夜尿增多

8、藥物不易控制的高血壓

經常打呼嚕對我們有什麼危害？

1、心腦血管系統

引起高血壓、冠心病、心力衰竭、心律失常、腦出血和腦梗塞等。

2、呼吸系統

誘發和加重夜間哮喘發作，易合併呼吸衰竭、肺源性心臟病等。

3、神經系統

造成注意力不集中、記憶力下降、執行能力下降、警覺性及複雜問題的解決能力下降。

4、消化系統

長期打鼾患者機體缺氧會導致胃食道反流綜合征、反流性食道炎、胃潰瘍等。

5、內分泌和泌尿系統

腎濃縮功能受損，引起夜尿增多，蛋白尿或腎病綜合征，導致腎功能的損害；內分泌系統，生長激素分泌減少，兒童發育遲緩，智力下降等。

四個生活小細節，助您遠離呼嚕君

1、控制體重及減肥

事實上，睡眠呼吸暫停多發生在肥胖人群中，而肥胖會使打鼾加重。減輕一些體重可能明顯減輕呼吸暫停的癥狀，而節食與定時運動是控制體重的最佳方法。散步是一種幾乎對所有人都有效的運動方法，您也同樣可以嘗試少量而多次的運動如步行上下樓梯等。

2、睡前避免飲酒及服用某些藥物

酒精和一些藥物如鎮靜葯、安眠藥、抗過敏葯會使呼吸變得淺慢，並可使肌肉比平時更加鬆弛，這使得咽部的組織更加容易堵塞氣道，加重打呼嚕及睡眠呼吸暫停。

3、採取側卧位睡眠

採取側卧位睡眠，可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，它還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力，因此有助於減輕打呼嚕癥狀甚至治療睡眠呼吸暫停。可以在睡衣背面縫上一個兜子，在裡面放上一些堅硬的物品，然後穿上這件睡衣睡覺，還可以採用墊一個充滿泡沫塑料的背包或一個楔形枕頭或一個小皮球睡覺，這樣可防止您採用仰姿睡覺。

4、戒煙及保持鼻部通暢

如果您吸煙，請嘗試戒煙，因為吸煙會刺激鼻腔，導致鼻腔及呼吸道慢性炎症，阻塞氣道。而您若有過敏、鼻息肉或其它造成鼻腔堵塞的疾病，對這些疾病進行藥物或手術治療將有助於打呼嚕或睡眠呼吸暫停的改善。

如果您打呼嚕持續存在或加重，或上述方法對於打呼嚕改善不太明顯，建議您去醫院進行相關治療。讓煩人的呼嚕不再打破寧靜的夜晚，讓健康重回我們身邊。

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