男人過了40歲，這3個表現如果你都有，提醒你，你可能「腎虛」了

從中醫的角度來講，腎虛包括腎陰虛和腎陽虛，腎虛主要還有小便多、水腫、或者忍不住尿，這些都是腎虛。陽虛的話，可能還會有性功能低下，這都是腎虛的癥狀。腎臟是泌尿系統的一部分，其負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經由後續管道排除體外;同時腎臟也具有內分泌的功能以調節血壓。很多男性不重視身體出現的一些癥狀，等到病情嚴重了才去診治。

1.健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

2.「畏寒」指有怕冷而且怕風吹的感覺。「肢冷」指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。「畏寒肢冷」往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦卧、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

3.腎是人體中非常重要的一個器官，對人體生理具有非常重要的調節作用。如果腎受到損傷，會使得人難以入眠甚至失眠。另外，病人也極易受到夢境的困擾，頻繁做夢，作息時間會受到嚴重的影響。此外，還可能會引發慢性肝炎、高血壓等疾病，嚴重傷害身體健康。

香菇腐竹炒肉片

材料：

香菇5朵，腐竹2塊，豬肉150克，蘿蔔半根，蒜末適量，生粉適量，生抽適量，生油適量，鹽適量

做法：香菇用清水浸軟洗凈後切絲；腐竹用清水浸軟後切絲；蘿蔔去皮洗凈後切絲。豬肉洗凈後切片，然後用適量鹽、生粉、生抽、生油腌制2小時。鍋內放少量油，燒熱後加入香菇、蘿蔔、腐竹翻炒。加入豬肉片炒勻。最後加入適量鹽和生抽調味即可。

蝦也補腎，蝦的味道甜甜的，而且性溫，蝦還有補腎壯陽的功能，蝦肉裡面含有很多的營養物質，比如許多的微量元素和氨基酸，最重要的是蝦肉裡面還有荷爾蒙。在許多西方國家，很多人都用酒來浸蝦，這樣做出來的下，可以補腎壯陽，還可以治療陽痿。

桑葚在古代是皇帝的御用食物，到了現代，也深受男人們的喜歡，滋補益腎，補血，泡茶、干吃、煮粥，不管腎虛還是陰虧，都有很好的改善作用。

男人最關注的就是自己的體質狀態，男人養生，「腎」很重要。不過，身上有一處地方變薄，很可能是你腎虛了哦。這個地方就是足後跟。後腳跟疼，這裡的皮膚變薄，不一定是骨刺，大多數是因為腎虛，想要後腳跟不疼，最有效的辦法是補腎。如果人體是一棵樹，腎就是我們的根，因此，男人要呵護腎臟。

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