小小1碗粥，每天喝一喝，益氣養神，消除失眠，擁抱健康好睡眠！

中國中醫藥大學李淑敏教授

失眠問題長期困惑著失眠患者，然而調查發現怕失眠的心理才是導致你失眠的兇手？那麼你有怕失眠的心理嗎其實很多人患上失眠並不是真正意義上的失眠，而是一種心理因素在作怪。

失眠的人，如果到了非要服藥治療的地步。那麼，這時，對於失眠的患者，服藥更要講究科學的方式方法。因為，服藥不科學，不僅藥效沒有保證，還有可能加深失眠的病情。因此，失眠者，服藥一定要注意。

失眠的預防方法

1、情緒調理

所謂養眠必先靜心，不要給自己太大壓力，尤其在睡前，不要總想著一定要在多長時間內睡著，這是不現實的。在沒有睡意時，不必強迫自己一定要儘快入睡，那樣會適得其反。

2、飲食調理

在日常生活中，有許多食物都有安神靜氣的功效。例如：葡萄、香蕉、櫻桃、萵筍、鮮藕、大棗等等。有空的話可以自己在家搭配一些食譜，即好吃又方便。

3、適當運動

生命在於運動，健康更需要運動。 清晨戶外的新鮮空氣是非常舒服的，倘若你早上已無睡意，就不必再賴在床上，出去晨煉可能會讓你心情變的愉快。 晚飯後時間允許可以外出散散步，與家人朋友隨便在家附近走走，說說一天的心得也能促進消化。

治療失眠最安全又有效的方法

大家可按照上面總結的方法學習改善失眠癥狀，但是這些只是針對於緩解失眠癥狀較輕的患者，並不能完全治癒失眠的癥狀，對於那些嚴重失眠的朋友來說，為了避免失眠引發其他更嚴重的疾病，治癒失眠迫在眉睫，建議使用專業的失眠療法來治療失眠。

當我們出現失眠的時候我們一定要注意及時的進行治療，這樣才可以保證我們的身體健康，而現在對於治療失眠最有效最安全的方法就是通過中藥療法：肖氏培神膏 傳承百年，是目前安神益智，養心退熱，提高睡眠質量值得稱道。因為草藥味苦，難以下咽，而膏方卻味道甘美，形狀晶瑩剔透，藥效還高。通過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，肖氏 培神膏 在網上也可以查到。

調治失眠的方法

1、牛奶，想要快速入睡在睡前喝杯牛奶是最好了，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。並且有安神助眠的作用它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，睡前喝一杯可以讓你美美噠睡覺！

2、食醋，食醋中醋也有一定的催眠的作用，多是用於長途旅行的人。如果你旅行回來後，發現自己不能入睡的話，可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

3、橙子：橙子十分好吃，而大家也別光想著吃，橙子的皮有著很大的用處，橙子的皮十分的香，其香，非常清新，能夠讓人安然入眠。

4、小米粥：在晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：可以取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

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