刷牙也講究「姿勢」！刷牙的正確「姿勢」，幫你保持口腔衛生

刷牙是我們每天都要進行的事情，牙齒對我們的健康十分重要，但是錯誤的刷牙方式不僅不能幫助我們有效的清潔口腔，反而會引發噁心、乾嘔，嚴重時還有引發口腔疾病！那麼到底該怎麼樣刷牙呢？刷牙的正確「姿勢」是什麼？

首先要選擇一個好牙刷

牙刷的質地最好是尼龍軟毛，能夠有效的消除牙齒上的牙菌斑和細菌，還不會造成牙齦出血。同時刷頭最好下一點，避免對口腔造成刺激，引發噁心、乾嘔。

牙刷也要定期更換

牙刷最好每三個月更換一次，不然長期刷牙堆積的細菌，會引發口腔疾病

選擇適合自己的牙膏

牙膏種類繁多，功能各異，要選擇適合自己口腔和牙齒的牙膏

每次刷牙牙膏要少

每次刷牙豌豆大小的牙膏即可，不然會起很多的泡沫，從而刺激到咽喉

每次刷牙刷夠三分鐘

刷牙刷夠三分鐘，確保每一顆牙齒刷10秒

清潔牙刷

在刷完牙後，應將牙刷清理乾淨，再甩干，直立存放，隔絕細菌的滋生。

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