中國90後用枸杞紅棗保溫杯，美國青年用冥想APP自我打救 一

一些事情把我整個生活都顛倒了，突然之間我被各種思緒淹沒，有些人會酗酒解脫，或開始使用藥品，但我去了喜馬拉雅，成為了一名僧侶；

我希望讓自己保持積極心態，卻經常發現自己過分注重細節，反而造成了更大的壓力；

我要不斷喝咖啡，不斷跑步，讓我自己安心下來。

……

看到這些話，你會想到什麼？

如果說，佛系、養生、感覺身體被掏空成為國內90後關鍵詞的時候，你知道國外青年們又是怎樣定義自己的生活嗎？

上面這些話，其實是一個個國外青年的心聲，只不過，他們把它寫在了某款 APP 的評論里，而這些 APP 都有個共同點，那就是：正念，和，冥想。

正念和冥想到底幫助了他們什麼？原來，不是只有我們90後需要枸杞養生，太平洋對岸的80、90後，也在尋找屬於自己的方式，更好地面對生活。

當我流產時，朋友宣布懷孕了

花 70 美元購買一款冥想軟體，值不值得？

這是網友在北美問答論壇 Reddit 上留的一道問題，其實，這款開發於2010年的軟體 Headspace（也叫「頂空」），如今付費價格早已升至99美元了。

「我從來沒有試過冥想，但我已經用它超過一年了。我有一份壓力很大的工作，我需要舒緩巨大的壓力。我沒有時間去加入（冥想）組織，所以它讓我在繁重的工作日程里，可以堅持下來…… 」

這個使用者在評論里沒說出的話是，同時期，她最好的朋友宣布懷孕了，但自己卻流產了。最痛苦的事對她來說，莫過於此。

原來，這個姑娘在12歲時被診斷為紅斑狼瘡，儘管20歲得到緩解，但她曾在6年里嘗試懷孕，卻三次早發流產。

說的出的是工作的壓力，說不出的是生活的壓力，誰都沒有容易二字。

我離婚了，用冥想找回內心的平靜

如果可以，我更願意不斷喝咖啡和咀嚼尼古丁口香糖（是一種可給身體提供尼古丁的口香糖，用於戒煙的輔助工具。）讓我自己安心下來。

我不出門散步，但我可以跑，我一有空就不停地往山上跑……

我的婚姻已經結束，我的生活處於全面的劇變模式：盤子堆在水槽里，洗衣服從未摺疊，中午起床是常態。

你可以稱這是神經質，沒錯，這就是我。我，需要幫助。

我決定，每天早上30分鐘，閉上眼睛，聽我的呼吸，看那些飛快進出我大腦的高速思維。不過幾個星期，我的改變讓我自己都震驚。

我看到紫色，靛藍色和白色，那些美麗的巨大的光斑，充滿活力的顏色在我腦海里反射、搖擺和優雅地來回遊動。我睜開眼睛，看我是否在做夢。

我瘋了嗎？有可能。我想再次試試，一開始，我可能會害怕某種程度上我無法理解（我是誰）。

我再次閉上了眼睛，還像以前一樣醒目而華麗，我不再害怕了。突然之間，我所有的恐懼都消失了。我的前額開始振動和刺痛，感覺從我的身體蔓延到全身，從頭到腳趾。

我看到了能量。

這個33歲居住在波士頓的女生，在網站上詳細寫下了，冥想是如何拯救她的人生。

如今，她每天都堅持15-30分鐘的冥想時間，更因為養狗的愛好，創業了。

我在ICU，冥想讓我不害怕

當我嘗試 Headspace 的免費版本時，遇到緊急情況住進了醫院。我是醒著的時候接受了手術，並且使用了我從 Headspcae 學到的技術，防止自己被嚇倒。

在康復病房裡，我還在用 Headspce。它讓我在治療過程中，學會保持清醒和冷靜，在醫院的時光變得沒有這麼害怕了。

它不僅幫助我的康復，還訓練我我更好地認識自己的身體和周遭，它已經成為我每天早晨起來的習慣。

一個個留言，訴說著這些青年人工作時的壓力，他們也可能突然遭遇生病，也可能遭遇感情變故，在他們的拯救自己的方式里，選擇了冥想。

青少年：我分秒必爭，但我還是焦慮

「我從來沒有真正相信過冥想......我認為這是一個笑話」。馬薩諸塞州某高中的高二女生這樣說。

但是，當她嘗試在法語課前拿起墊子，躺在地板上，在經過訓練的正念引導師的幫助下，進行引導冥想。她說，我覺得身體里的想法，被清除了。

在歐美，成年人之外也有著越來越多年輕的少年們，通過正念和冥想緩解青春期的壓力。

（馬薩諸塞州某高中學生課間進行冥想）

我跟自己的積極心態作鬥爭，卻經常發現自己過分注重細節，反而造成了更大的壓力；

我與睡眠質量作鬥爭，希望擁有高質量的睡眠，但醒來時卻感覺比以前休息得少……

我會選擇在早上或午餐時間進行10分鐘的冥想，然後再次打開書本，繼續準備GAMSAT考試（澳洲的醫學入學考試）。

這感覺令人難以置信，我能從即使3分鐘的課程中收益，並讓自己在白天更加專註！我已經使用了 APP 大約一個月，但4天後我就發現了好處。

只要你有時間刷社交媒體，那你就有時間冥想了。這絕對不是一種奇怪的禪事，它比任何一杯咖啡都更好。我會把它推薦給每個年輕人、大學生和成年人。

美國心理學協會調查說，青少年才是美國受到壓力最大的群體。因為他們需要獲得好成績，要應對長達數小時的作業，還要積极參与運動和更多的課外活動，只為能獲得那些精英大學的認可。

「我認為這就是學生願意接受的原因，因為他們終於有機會停下來，思考，呼吸，感受當下，他們知道他們最終承受了多大的壓力。當他們意識到這一點，他們可以嘗試做一些事情。」 把正念引入高中，並在學校里為學生們開闢禪堂的校長這樣說。

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