這就是黎明現象，除了藥物還有幾招可以治治它！

首先，我們要了解什麼是黎明現象。

什麼是黎明現象？

「黎明現象」

是指糖尿病患者在夜間血糖控制尚可且平穩，即無低血糖的情況下，於黎明時分（清晨3～9時）由各種激素間不平衡分泌所引起的一種清晨高血糖狀態。

一般典型的，排除飲食、運動、藥物的影響，測凌晨2-4點的血糖可能在6.0mmol/L左右，而空腹血糖比凌晨2-4點血糖明顯高2mmol/L以上。例如下面這個糖友的血糖，就是比較典型的黎明現象：

生活中如何改善？

那麼除了藥物治療黎明現象，在生活中我們怎麼做可以改善黎明現象呢？

（1） 減輕壓力

：平時生活、工作注意釋放壓力，避免壓力過大。如果白天壓力比較大，睡前可以聽聽舒緩的音樂或者用點香薰讓自己放鬆起來。

（2） 改善睡眠：

適當增加深睡眠的時間，卧室休息的時候最好黑暗一些，避免燈光影響深睡眠；卧室隔音效果最好好一些，避免噪音打擾。

（3） 適當運動：

晚餐後進行適當的運動，運動有利於睡眠，改善胰島細胞的調節功能。而且運動的降糖效果可以維持24-48小時。但是，避免劇烈運動。

（4） 合理飲食：

晚餐盡量清淡一些，避免攝入過於油膩的食物以造成胃腸負擔，從而影響睡眠和血糖。

生活方式的干預只是輔助的作用，如果您黎明現象比較嚴重，建議還是要諮詢專業的醫生調整藥物治療方案。

 - 微糖 - 

幫你管理血糖健康

長按識別 關注微糖

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 微糖 的精彩文章: